Toby Kuo 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Toby Kuo 桃園
ID 81284

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 03:25:30 | 08:56/km | 第2半馬

2018 大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2018-03-25
成績	03:25:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09"

01:10'45"

10 km

(01:10'45")

00:37'36" (+04'27")

15 km

(01:54'14")

00:43'29" (+10'20")

01:35'40" (+24'55")

20 km

(02:46'25")

00:52'11" (+19'02")

Finish

(03:25:30)

日期: 2018-03-25 07:00 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1734 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'27")

06'40" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'58")

06'31" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'39")

06'40" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'07")

06'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

拉傷～～～～

賽前宣言: 目標完賽順利～～

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 58.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Toby Kuo, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'41"	00:13'29"
3	06'31"	00:20'00"
4	06'40"	00:26'40"
5	06'29"	00:33'09"
6	07'42"	00:40'51"
7	07'44"	00:48'35"
8	07'08"	00:55'43"
9	07'55"	01:03'38"
10	07'07"	01:10'45"
11	07'15"	01:18'00"
12	08'14"	01:26'14"
13	07'18"	01:33'32"
14	08'31"	01:42'03"
15	12'11"	01:54'14"
16	11'12"	02:05'26"
17	10'20"	02:15'46"
18	08'30"	02:24'16"
19	11'11"	02:35'27"
20	10'58"	02:46'25"
21	10'08"	02:56'33"
22	11'28"	03:08'01"
23	10'00"	03:18'01"
23.4	20'58"	03:25'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km