丫pollo 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

丫pollo 新竹
ID 66304

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22.0 km | 01:36:07 | 04:22/km | 第13半馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	01:36:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'08")

00:20'08"

00:40'57"

10 km

(00:40'57")

00:20'49" (+00'41")

15 km

(01:02'36")

00:21'39" (+01'31")

00:44'26" (+03'29")

20 km

(01:25'23")

00:22'47" (+02'39")

Finish

(01:36:07)

日期: 2018-03-25 06:10 - 總爬升: 480 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1089 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'02"

(08'00")

04'02" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'16")

04'16" (+00'26")

1000 / 3000

4

03'50"

(16'07")

03'50"

1000 / 4000

5

04'01"

(20'08")

04'01" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

丫pollo

·

又進步了。再努力。

賽後評分: 太棒了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 174.51 km

鱷魚母子蚱蜢鞋-41-藍累積 : 1184.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

柯明昌, 品衡(慢慢蛇) 和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

Yu hung 恭喜高速完賽～

2018-03-27 18:54 ·

1 個人推

柯明昌哇，神速啊！恭喜超高速凸台完賽

2018-03-27 20:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'01"	00:08'00"
3	04'16"	00:12'16"
4	03'51"	00:16'07"
5	04'01"	00:20'08"
6	03'58"	00:24'06"
7	04'01"	00:28'07"
8	04'03"	00:32'10"
9	04'34"	00:36'44"
10	04'13"	00:40'57"
11	04'04"	00:45'01"
12	04'08"	00:49'09"
13	04'05"	00:53'14"
14	04'48"	00:58'02"
15	04'34"	01:02'36"
16	04'17"	01:06'53"
17	04'38"	01:11'31"
18	04'39"	01:16'10"
19	04'35"	01:20'45"
20	04'38"	01:25'23"
21	04'34"	01:29'57"
22	04'24"	01:34'21"
22.4	05'37"	01:36'51"

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