🍀Miko🍀 2018/03/25 訓練日誌

🍀Miko🍀 新北市
ID 334218

228 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🍀Miko🍀

23.0 km | 02:34:18 | 06:42/km | 第3半馬

2018 大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2018-03-25
成績	02:34:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58" (+01'06")

01:06'54" (+00'14")

10 km

(01:06'54")

00:34'56" (+04'04")

15 km

(01:42'42")

00:35'48" (+04'56")

01:06'40"

20 km

(02:13'34")

00:30'52"

Finish

(02:34:18)

日期: 2018-03-25 07:17 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 926 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'26")

1000 / 1000

06'06"

(12'08")

06'06" (+00'31")

1000 / 2000

06'22"

(18'30")

06'22" (+00'47")

1000 / 3000

07'30"

(26'00")

07'30" (+01'55")

1000 / 4000

05'56"

(31'57")

05'56" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

🍀Miko🍀

留言

上半年最後一場山路馬
賽前總是睡不好，累死我了😢
雖然遲到20分影響大會成績
至少個人成績有達標就好，再接再厲！

#處理失眠問題😢
#下坡恐懼症
#無傷完賽

賽前宣言: 山路半馬NO3.

賽後評分: 風景漂亮！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.09 km

Under armour speedform 累積 : 1174.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝孟錡, 陳國勝和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

🍀Miko🍀 午安

2018-03-25 11:54 ·

🍀Miko🍀 怎麼沒有跟我打招呼

2018-03-25 11:54 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'07"	00:12'09"
3	06'22"	00:18'31"
4	07'30"	00:26'01"
5	05'57"	00:31'58"
6	07'17"	00:39'15"
7	06'46"	00:46'01"
8	06'33"	00:52'34"
9	08'16"	01:00'50"
10	06'04"	01:06'54"
11	06'08"	01:13'02"
12	11'19"	01:24'21"
13	06'02"	01:30'23"
14	06'43"	01:37'06"
15	05'36"	01:42'42"
16	05'52"	01:48'34"
17	06'06"	01:54'40"
18	05'57"	02:00'37"
19	06'07"	02:06'44"
20	06'50"	02:13'34"
21	07'29"	02:21'03"
22	06'32"	02:27'35"
23	06'00"	02:33'35"
23.1	07'43"	02:34'18"