柳一春 2018/03/25 訓練日誌

柳一春台中
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柳一春

全馬 | 04:01:32 | 05:43/km | 第3馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	04:01:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25" (+00'09")

00:50'41"

10 km

(00:50'41")

00:25'16"

15 km

(01:17'20")

00:26'39" (+01'23")

00:53'26" (+02'45")

20 km

(01:44'07")

00:26'47" (+01'31")

25 km

(02:10'31")

00:26'24" (+01'08")

00:56'31" (+05'50")

30 km

(02:40'38")

00:30'07" (+04'51")

35 km

(03:12'26")

00:31'48" (+06'32")

01:04'39" (+13'58")

40 km

(03:45'17")

00:32'51" (+07'35")

Finish

(04:01:32)

日期: 2018-03-25 06:00 - 總爬升: 250 m - 地點: 神岡 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2325 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'32")

1000 / 1000

05'11"

(10'12")

05'11" (+00'43")

1000 / 2000

05'19"

(15'32")

05'19" (+00'51")

1000 / 3000

04'53"

(20'25")

04'53" (+00'25")

1000 / 4000

04'59"

(25'25")

04'59" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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柳一春

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柳一春

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賽前宣言: 第三馬

賽後評分: 很不錯可以更好！
給 4 星

3月累積里程 : 200.12 km

Nike pg32 累積 : 823.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Amanda , Techang Lu 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'12"	00:10'13"
3	05'20"	00:15'33"
4	04'53"	00:20'26"
5	04'59"	00:25'25"
6	04'53"	00:30'18"
7	05'01"	00:35'19"
8	04'53"	00:40'12"
9	05'21"	00:45'33"
10	05'08"	00:50'41"
11	04'28"	00:55'09"
12	05'02"	01:00'11"
13	04'53"	01:05'04"
14	05'49"	01:10'53"
15	06'27"	01:17'20"
16	06'34"	01:23'54"
17	05'29"	01:29'23"
18	04'53"	01:34'16"
19	05'12"	01:39'28"
20	04'39"	01:44'07"
21	04'56"	01:49'03"
22	04'56"	01:53'59"
23	04'52"	01:58'51"
24	05'42"	02:04'33"
25	05'58"	02:10'31"
26	05'40"	02:16'11"
27	06'10"	02:22'21"
28	06'21"	02:28'42"
29	05'42"	02:34'24"
30	06'14"	02:40'38"
31	06'00"	02:46'38"
32	06'23"	02:53'01"
33	06'41"	02:59'42"
34	06'26"	03:06'08"
35	06'18"	03:12'26"
36	06'38"	03:19'04"
37	06'48"	03:25'52"
38	06'46"	03:32'38"
39	06'12"	03:38'50"
40	06'27"	03:45'17"
41	06'20"	03:51'37"
42	06'10"	03:57'47"
42.7	05'26"	04:01'33"