| 手錶GPS 第一次出問題
一開始斷斷續續斷線，變步兵以後
直接亂飄....變成超馬距離。難道是因為
開跑前恢復過原廠設置的關係？
體會到什麼叫半路爆胎 帶傷完賽
左腳跟 沒能撐住 最後痛到跑不動
開跑時可能是普拿疼+咖啡 關係
10K 還沒事、20K 開始小痛
30K 整個加倍痛起來...
均速從520開始一秒一秒往上加 無緣破345 PB。
跑走跑走到了35K折返點前
算了一下 時間，就算用六分速跑 也沒辦法保4，
所以決定當起步兵🤧 走回終點
一路掰咖 正常的右腳
最後也因為負擔過重 開始痛了
差點抽筋...
對向跑者經過 有一半眼神會對到...
誰無爆胎過 看的我好 不好意思🤧
15K、16k的+10%斜坡
有點機車... 還以為只有5%
賽前宣言: 全馬... 看3/11的狀況 賽後評分: 有大帳篷給完賽跑者休息 很讚 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% | | 最大心率為201 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 200.79 km  Mizuno wave Emperor 3 累積 : 2159.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'08" | 00:06'08" | | 2 | 05'08" | 00:11'16" | | 3 | 05'16" | 00:16'32" | | 4 | 05'01" | 00:21'33" | | 5 | 05'05" | 00:26'38" | | 6 | 05'12" | 00:31'50" | | 7 | 05'23" | 00:37'13" | | 8 | 04'44" | 00:41'57" | | 9 | 05'25" | 00:47'22" | | 10 | 05'15" | 00:52'37" | | 11 | 04'50" | 00:57'27" | | 12 | 05'01" | 01:02'28" | | 13 | 05'14" | 01:07'42" | | 14 | 06'03" | 01:13'45" | | 15 | 06'42" | 01:20'27" | | 16 | 06'33" | 01:27'00" | | 17 | 05'43" | 01:32'43" | | 18 | 05'10" | 01:37'53" | | 19 | 05'16" | 01:43'09" | | 20 | 04'58" | 01:48'07" | | 21 | 05'22" | 01:53'29" | | 22 | 05'09" | 01:58'38" | | 23 | 05'40" | 02:04'18" | | 24 | 05'21" | 02:09'39" | | 25 | 06'15" | 02:15'54" | | 26 | 05'27" | 02:21'21" | | 27 | 05'32" | 02:26'53" | | 28 | 05'45" | 02:32'38" | | 29 | 05'39" | 02:38'17" | | 30 | 06'10" | 02:44'27" | | 31 | 05'37" | 02:50'04" | | 32 | 06'45" | 02:56'49" | | 33 | 06'28" | 03:03'17" | | 34 | 06'21" | 03:09'38" | | 35 | 07'54" | 03:17'32" | | 36 | 08'17" | 03:25'49" | | 37 | 10'50" | 03:36'39" | | 38 | 09'18" | 03:45'57" | | 39 | 06'54" | 03:52'51" | | 40 | 12'01" | 04:04'52" | | 41 | 07'51" | 04:12'43" | | 42 | 07'47" | 04:20'30" | | 43 | 10'04" | 04:30'34" | | 44 | 00'42" | 04:31'16" | | 45 | 00'28" | 04:31'44" | | 46 | 04'38" | 04:36'22" | | 47 | 00'50" | 04:37'12" | | 48 | 01'05" | 04:38'17" | | 49 | 01'42" | 04:39'59" | | 50 | 07'46" | 04:47'45" | | 50.5 | 00'14" | 04:47'53" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 04:47:47 | 06:49/km | 第2馬
新竹
留言 
展開計圈分析
