詹鎮岳 2018/03/25 訓練日誌

詹鎮岳雲林
ID 34560

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詹鎮岳

全馬 | 03:42:15 | 05:16/km | 第73馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	03:42:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05" (+00'40")

00:47'30"

10 km

(00:47'30")

00:23'25"

15 km

(01:14'28")

00:26'58" (+03'33")

00:50'23" (+02'53")

20 km

(01:37'53")

00:23'25"

25 km

(02:02'15")

00:24'22" (+00'57")

00:50'18" (+02'48")

30 km

(02:28'11")

00:25'56" (+02'31")

35 km

(02:57'18")

00:29'07" (+05'42")

00:59'51" (+12'21")

40 km

(03:28'02")

00:30'44" (+07'19")

Finish

(03:42:15)

日期: 2018-03-25 06:06 - 總爬升: 486 m - 卡路里: 2245 Cal - 總步數: 39192 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'05"

(05'05")

05'03" (+00'38")

1004 / 1004

183 / 107

04'52"

(09'57")

04'50" (+00'25")

1006 / 2011

183 / 112

04'47"

(14'44")

04'44" (+00'19")

1009 / 3020

183 / 114

04'41"

(19'25")

04'38" (+00'13")

1007 / 4027

186 / 115

04'40"

(24'05")

04'39" (+00'14")

1001 / 5029

183 / 116

展開計圈分析

04'34"

(28'39")

04'31" (+00'06")

1010 / 6039

181 / 121

04'26"

(33'05")

04'25"

1001 / 7040

185 / 121

04'55"

(38'00")

04'52" (+00'27")

1006 / 8047

183 / 111

04'52"

(42'52")

04'48" (+00'23")

1011 / 9059

180 / 115

04'38"

(47'30")

04'37" (+00'12")

1000 / 10059

185 / 116

04'33"

(52'03")

04'31" (+00'06")

1005 / 11064

187 / 117

05'02"

(57'05")

05'00" (+00'35")

1006 / 12070

179 / 111

05'35"

(01:02'40")

05'32" (+01'07")

1008 / 13079

186 / 96

05'47"

(01:08'27")

05'46" (+01'21")

1000 / 14079

183 / 94

06'05"

(01:14'32")

06'04" (+01'39")

1001 / 15081

179 / 91

04'48"

(01:19'20")

04'44" (+00'19")

1010 / 16092

189 / 111

04'42"

(01:24'02")

04'39" (+00'14")

1009 / 17101

188 / 113

04'46"

(01:28'48")

04'45" (+00'20")

1002 / 18103

185 / 113

04'40"

(01:33'28")

04'39" (+00'14")

1002 / 19105

187 / 114

04'31"

(01:37'59")

04'29" (+00'04")

1003 / 20109

185 / 119

04'28"

(01:42'27")

04'27" (+00'02")

1001 / 21110

188 / 118

04'52"

(01:47'19")

04'50" (+00'25")

1004 / 22115

183 / 112

05'05"

(01:52'24")

05'03" (+00'38")

1005 / 23120

187 / 105

05'13"

(01:57'37")

05'10" (+00'45")

1007 / 24128

182 / 106

04'50"

(02:02'27")

04'48" (+00'23")

1006 / 25135

192 / 108

05'07"

(02:07'34")

05'04" (+00'39")

1007 / 26143

190 / 103

05'12"

(02:12'46")

05'10" (+00'45")

1004 / 27147

176 / 109

05'07"

(02:17'53")

05'05" (+00'40")

1005 / 28153

184 / 106

05'05"

(02:22'58")

05'04" (+00'39")

1001 / 29154

188 / 104

05'28"

(02:28'26")

05'25" (+01'00")

1006 / 30161

178 / 103

05'38"

(02:34'04")

05'36" (+01'11")

1004 / 31165

183 / 97

05'41"

(02:39'45")

05'39" (+01'14")

1005 / 32170

182 / 96

05'43"

(02:45'28")

05'40" (+01'15")

1008 / 33178

180 / 97

06'00"

(02:51'28")

05'57" (+01'32")

1008 / 34187

170 / 98

06'06"

(02:57'34")

06'03" (+01'38")

1006 / 35194

179 / 91

06'49"

(03:04'23")

06'47" (+02'22")

1004 / 36198

160 / 91

05'59"

(03:10'22")

05'58" (+01'33")

1001 / 37200

180 / 92

06'27"

(03:16'49")

06'24" (+01'59")

1006 / 38206

170 / 91

05'43"

(03:22'32")

05'41" (+01'16")

1004 / 39210

181 / 96

05'55"

(03:28'27")

05'52" (+01'27")

1008 / 40218

179 / 94

05'28"

(03:33'55")

05'25" (+01'00")

1008 / 41227

181 / 101

01'04"

(03:34'59")

04'42" (+00'17")

226 / 41453

178 / 119

雲林

詹鎮岳

留言

有完賽就好

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給相當棒
給 4 星

3月累積里程 : 238.89 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

詹惠戀, 陳曉慧和其他 81 人說推

留言

觀看另 48 則留言

Louis 恭喜鎮岳兄再次神勇地SUB4完賽，真是強!

2018-03-30 11:18 ·

丁彥伶真的跑得很快了
恭喜完賽

2018-03-31 12:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'52"	00:09'57"
3	04'44"	00:14'41"
4	04'44"	00:19'25"
5	04'40"	00:24'05"
6	04'32"	00:28'37"
7	04'28"	00:33'05"
8	04'52"	00:37'57"
9	04'51"	00:42'48"
10	04'42"	00:47'30"
11	04'30"	00:52'00"
12	05'02"	00:57'02"
13	05'35"	01:02'37"
14	05'46"	01:08'23"
15	06'05"	01:14'28"
16	04'49"	01:19'17"
17	04'38"	01:23'55"
18	04'49"	01:28'44"
19	04'35"	01:33'19"
20	04'34"	01:37'53"
21	04'28"	01:42'21"
22	04'49"	01:47'10"
23	05'06"	01:52'16"
24	05'09"	01:57'25"
25	04'50"	02:02'15"
26	05'06"	02:07'21"
27	05'13"	02:12'34"
28	05'08"	02:17'42"
29	05'04"	02:22'46"
30	05'25"	02:28'11"
31	05'36"	02:33'47"
32	05'42"	02:39'29"
33	05'44"	02:45'13"
34	05'58"	02:51'11"
35	06'07"	02:57'18"
36	06'47"	03:04'05"
37	05'58"	03:10'03"
38	06'25"	03:16'28"
39	05'38"	03:22'06"
40	05'56"	03:28'02"
41	05'32"	03:33'34"
41.2	06'15"	03:34'59"