Hu En Hsu 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Hu En Hsu 屏東
ID 249283

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:29:23 | 06:23/km | 第1馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	04:29:23
總名次	243 / 894
分組名次	6 / 27
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

00:59'26"

10 km

(00:59'26")

00:29'49" (+00'12")

15 km

(01:30'42")

00:31'16" (+01'39")

01:02'22" (+02'56")

20 km

(02:01'48")

00:31'06" (+01'29")

25 km

(02:33'00")

00:31'12" (+01'35")

01:03'44" (+04'18")

30 km

(03:05'32")

00:32'32" (+02'55")

35 km

(03:38'32")

00:33'00" (+03'23")

01:08'01" (+08'35")

40 km

(04:13'33")

00:35'01" (+05'24")

Finish

(04:29:23)

日期: 2018-03-25 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'09")

05'52" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'10")

06'01" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'58")

05'48" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'37")

05'38" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: 辦得很棒明年還想參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 218.00 km

Y拖 2 累積 : 354.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 謝阿州和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'52"	00:12'09"
3	06'01"	00:18'10"
4	05'49"	00:23'59"
5	05'38"	00:29'37"
6	05'29"	00:35'06"
7	06'16"	00:41'22"
8	05'56"	00:47'18"
9	05'59"	00:53'17"
10	06'09"	00:59'26"
11	05'47"	01:05'13"
12	05'47"	01:11'00"
13	06'12"	01:17'12"
14	06'50"	01:24'02"
15	06'40"	01:30'42"
16	06'44"	01:37'26"
17	06'30"	01:43'56"
18	06'08"	01:50'04"
19	06'04"	01:56'08"
20	05'40"	02:01'48"
21	06'12"	02:08'00"
22	05'49"	02:13'49"
23	06'09"	02:19'58"
24	06'21"	02:26'19"
25	06'41"	02:33'00"
26	06'21"	02:39'21"
27	06'24"	02:45'45"
28	07'00"	02:52'45"
29	06'07"	02:58'52"
30	06'40"	03:05'32"
31	06'32"	03:12'04"
32	06'52"	03:18'56"
33	06'51"	03:25'47"
34	06'26"	03:32'13"
35	06'19"	03:38'32"
36	06'54"	03:45'26"
37	07'13"	03:52'39"
38	06'43"	03:59'22"
39	07'09"	04:06'31"
40	07'02"	04:13'33"
41	06'44"	04:20'17"
42	06'41"	04:26'58"
42.3	05'32"	04:28'51"

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成績 : 01:07:05

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