陳佳盈 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳佳盈台中
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全馬 | 04:36:20 | 06:32/km | 第13馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	04:36:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28"

00:59'04"

10 km

(00:59'04")

00:29'36" (+00'08")

15 km

(01:30'01")

00:30'57" (+01'29")

01:04'28" (+05'24")

20 km

(02:03'32")

00:33'31" (+04'03")

25 km

(02:34'46")

00:31'14" (+01'46")

01:03'18" (+04'14")

30 km

(03:06'50")

00:32'04" (+02'36")

35 km

(03:39'55")

00:33'05" (+03'37")

01:12'11" (+13'07")

40 km

(04:19'01")

00:39'06" (+09'38")

Finish

(04:36:20)

日期: 2018-03-25 06:00 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2517 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'19")

05'44" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'06")

05'47" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'47")

05'41" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'28")

05'40" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 209.36 km

母子鱷魚ㄚ拖？代累積 : 863.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CFC, 吳承恩和其他 25 人說推

·

觀看另 6 則留言

無聲貓腳印恭喜完賽

2018-03-26 06:08 ·

1 個人推

吳承恩恭喜高速漂亮完賽

2018-03-29 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'45"	00:12'20"
3	05'47"	00:18'07"
4	05'41"	00:23'48"
5	05'40"	00:29'28"
6	05'33"	00:35'01"
7	05'50"	00:40'51"
8	05'44"	00:46'35"
9	05'46"	00:52'21"
10	06'43"	00:59'04"
11	05'33"	01:04'37"
12	05'31"	01:10'08"
13	05'37"	01:15'45"
14	07'25"	01:23'10"
15	06'51"	01:30'01"
16	07'32"	01:37'33"
17	08'08"	01:45'41"
18	05'47"	01:51'28"
19	06'26"	01:57'54"
20	05'38"	02:03'32"
21	06'20"	02:09'52"
22	05'39"	02:15'31"
23	05'57"	02:21'28"
24	05'50"	02:27'18"
25	07'28"	02:34'46"
26	05'55"	02:40'41"
27	06'01"	02:46'42"
28	08'10"	02:54'52"
29	06'13"	03:01'05"
30	05'45"	03:06'50"
31	06'01"	03:12'51"
32	06'55"	03:19'46"
33	06'45"	03:26'31"
34	07'00"	03:33'31"
35	06'24"	03:39'55"
36	07'21"	03:47'16"
37	09'21"	03:56'37"
38	06'50"	04:03'27"
39	08'31"	04:11'58"
40	07'03"	04:19'01"
41	07'37"	04:26'38"
42	07'12"	04:33'50"
42.4	06'46"	04:36'20"

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