權益 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

權益台南
ID 284058

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:36:48 | 06:33/km | 第1馬

2018 北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	04:36:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13"

01:01'03"

10 km

(01:01'03")

00:30'50" (+00'37")

15 km

(01:32'37")

00:31'34" (+01'21")

01:02'47" (+01'44")

20 km

(02:03'50")

00:31'13" (+01'00")

25 km

(02:37'33")

00:33'43" (+03'30")

01:06'16" (+05'13")

30 km

(03:10'06")

00:32'33" (+02'20")

35 km

(03:50'18")

00:40'12" (+09'59")

01:13'26" (+12'23")

40 km

(04:23'32")

00:33'14" (+03'01")

Finish

(04:36:48)

日期: 2018-03-25 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2289 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'06")

05'53" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'01")

05'54" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'07")

06'06" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'13")

06'05" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

權益

·

賽前宣言: 加油破PB

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楓在飄, totti 亮哲和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Chuan Chin Lin 恭喜無傷完賽

2018-03-25 13:40 ·

1 個人推

權益謝謝呀蜜蜂哥謝謝你的補給

2018-03-25 19:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'54"	00:12'07"
3	05'54"	00:18'01"
4	06'07"	00:24'08"
5	06'05"	00:30'13"
6	06'03"	00:36'16"
7	06'04"	00:42'20"
8	06'07"	00:48'27"
9	06'29"	00:54'56"
10	06'07"	01:01'03"
11	06'28"	01:07'31"
12	06'10"	01:13'41"
13	06'37"	01:20'18"
14	05'52"	01:26'10"
15	06'27"	01:32'37"
16	06'08"	01:38'45"
17	06'33"	01:45'18"
18	05'49"	01:51'07"
19	06'40"	01:57'47"
20	06'03"	02:03'50"
21	07'16"	02:11'06"
22	06'13"	02:17'19"
23	06'08"	02:23'27"
24	07'55"	02:31'22"
25	06'11"	02:37'33"
26	06'15"	02:43'48"
27	07'15"	02:51'03"
28	06'26"	02:57'29"
29	06'22"	03:03'51"
30	06'15"	03:10'06"
31	08'46"	03:18'52"
32	07'10"	03:26'02"
33	07'08"	03:33'10"
34	09'00"	03:42'10"
35	08'08"	03:50'18"
36	06'13"	03:56'31"
37	06'16"	04:02'47"
38	08'05"	04:10'52"
39	06'19"	04:17'11"
40	06'21"	04:23'32"
41	07'11"	04:30'43"
42	05'55"	04:36'38"
42.0	05'05"	04:36'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h