呂銘杰 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

呂銘杰台中
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10.0 km | 01:18:16 | 07:49/km

361° 東海路跑賽暨第三屆校園大使徵選

官方成績
日期	2018-03-25
成績	01:18:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

日期: 2018-03-25 07:30 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 17°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'41")

1000 / 1000

2

08'34"

(15'18")

08'34" (+02'32")

1000 / 2000

3

06'13"

(21'31")

06'13" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'35"

(28'07")

06'35" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'02"

(34'10")

06'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.03 km

Nike Air zoom Pegasus34 （小灰）累積 : 128.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Azuki Hu, Jack Huang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	08'35"	00:15'19"
3	06'13"	00:21'32"
4	06'36"	00:28'08"
5	06'03"	00:34'11"
6	08'48"	00:42'59"
7	06'54"	00:49'53"
8	06'51"	00:56'44"
9	08'45"	01:05'29"
10	10'15"	01:15'44"
10.3	09'33"	01:18'17"

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朋友動態

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