Hayashi 2018/03/25 訓練日誌

Hayashi 高雄
ID 23814

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Hayashi

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:42:57 | 06:42/km | 第10馬

重慶國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	04:42:57
總名次	5128 / 10000
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52" (+02'05")

01:01'39" (+00'20")

10 km

(01:01'39")

00:29'47"

15 km

(01:32'21")

00:30'42" (+00'55")

01:01'19"

20 km

(02:02'58")

00:30'37" (+00'50")

25 km

(02:37'48")

00:34'50" (+05'03")

01:09'06" (+07'47")

30 km

(03:12'04")

00:34'16" (+04'29")

35 km

(03:47'12")

00:35'08" (+05'21")

01:16'47" (+15'28")

40 km

(04:28'51")

00:41'39" (+11'52")

Finish

(04:42:57)

日期: 2018-03-25 08:03 - 總爬升: 1438 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+03'32")

1000 / 1000

06'22"

(13'41")

06'22" (+02'35")

1000 / 2000

06'09"

(19'50")

06'09" (+02'22")

1000 / 3000

05'57"

(25'48")

05'57" (+02'10")

1000 / 4000

06'04"

(31'52")

06'04" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油~ (ง •̀_•́)ง

賽後評分: 💪
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.93 km

母子鱷魚夾腳拖累積 : 5984.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'22"	00:13'42"
3	06'09"	00:19'51"
4	05'57"	00:25'48"
5	06'04"	00:31'52"
6	05'54"	00:37'46"
7	05'51"	00:43'37"
8	06'16"	00:49'53"
9	05'43"	00:55'36"
10	06'03"	01:01'39"
11	05'45"	01:07'24"
12	05'51"	01:13'15"
13	06'57"	01:20'12"
14	05'57"	01:26'09"
15	06'12"	01:32'21"
16	06'17"	01:38'38"
17	06'13"	01:44'51"
18	05'45"	01:50'36"
19	06'11"	01:56'47"
20	06'11"	02:02'58"
21	08'13"	02:11'11"
22	05'52"	02:17'03"
23	06'15"	02:23'18"
24	06'28"	02:29'46"
25	08'02"	02:37'48"
26	07'17"	02:45'05"
27	06'54"	02:51'59"
28	06'29"	02:58'28"
29	07'04"	03:05'32"
30	06'32"	03:12'04"
31	08'03"	03:20'07"
32	09'32"	03:29'39"
33	03'29"	03:33'08"
34	07'09"	03:40'17"
35	06'55"	03:47'12"
36	08'06"	03:55'18"
37	03'47"	03:59'05"
38	07'20"	04:06'25"
39	08'29"	04:14'54"
40	13'57"	04:28'51"
40.5	31'17"	04:43'02"