陳嘉霖 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉霖新北市
ID 678

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全馬 | 04:24:06 | 06:15/km | 第65馬

2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-25
成績	04:24:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'10")

00:24'10"

00:48'51"

10 km

(00:48'51")

00:24'41" (+00'31")

15 km

(01:16'42")

00:27'51" (+03'41")

00:55'44" (+06'53")

20 km

(01:44'35")

00:27'53" (+03'43")

25 km

(02:12'09")

00:27'34" (+03'24")

01:02'38" (+13'47")

30 km

(02:47'13")

00:35'04" (+10'54")

35 km

(03:25'30")

00:38'17" (+14'07")

01:19'13" (+30'22")

40 km

(04:06'26")

00:40'56" (+16'46")

Finish

(04:24:06)

日期: 2018-03-25 06:00 - 總爬升: 760 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2319 Cal - 總步數: 41531 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'54"

(04'54")

04'51" (+00'22")

1007 / 1007

180 / 113

2

04'50"

(09'44")

04'47" (+00'18")

1007 / 2014

178 / 116

3

04'52"

(14'36")

04'51" (+00'22")

1000 / 3014

174 / 117

4

04'41"

(19'17")

04'39" (+00'10")

1005 / 4019

173 / 123

5

04'48"

(24'05")

04'46" (+00'17")

1003 / 5023

175 / 119

展開計圈分析

6

04'41"

(28'46")

04'39" (+00'10")

1004 / 6028

175 / 122

7

04'31"

(33'17")

04'29"

1005 / 7033

174 / 127

8

04'48"

(38'05")

04'47" (+00'18")

1002 / 8035

171 / 121

9

05'38"

(43'43")

05'35" (+01'06")

1008 / 9044

168 / 106

10

05'11"

(48'54")

05'09" (+00'40")

1005 / 10049

171 / 113

11

04'57"

(53'51")

04'55" (+00'26")

1005 / 11054

177 / 114

12

04'56"

(58'47")

04'54" (+00'25")

1004 / 12058

176 / 115

13

04'51"

(01:03'38")

04'48" (+00'19")

1008 / 13067

177 / 117

14

06'21"

(01:09'59")

06'20" (+01'51")

1000 / 14068

158 / 99

15

06'53"

(01:16'52")

06'51" (+02'22")

1002 / 15070

160 / 90

16

06'47"

(01:23'39")

06'46" (+02'17")

1000 / 16071

159 / 92

17

05'38"

(01:29'17")

05'35" (+01'06")

1006 / 17077

171 / 104

18

05'08"

(01:34'25")

05'05" (+00'36")

1009 / 18087

177 / 111

19

05'13"

(01:39'38")

05'11" (+00'42")

1004 / 19091

175 / 109

20

04'56"

(01:44'34")

04'53" (+00'24")

1008 / 20099

177 / 115

21

04'46"

(01:49'20")

04'44" (+00'15")

1004 / 21104

176 / 119

22

05'02"

(01:54'22")

05'00" (+00'31")

1006 / 22110

173 / 115

23

04'50"

(01:59'12")

04'48" (+00'19")

1006 / 23116

174 / 119

24

06'00"

(02:05'12")

05'59" (+01'30")

1001 / 24118

163 / 101

25

06'51"

(02:12'03")

06'51" (+02'22")

1000 / 25118

149 / 97

26

06'20"

(02:18'23")

06'19" (+01'50")

1001 / 26119

160 / 98

27

07'55"

(02:26'18")

07'54" (+03'25")

1001 / 27121

141 / 89

28

07'12"

(02:33'30")

07'09" (+02'40")

1006 / 28128

145 / 96

29

06'49"

(02:40'19")

06'45" (+02'16")

1007 / 29135

150 / 98

30

06'56"

(02:47'15")

06'53" (+02'24")

1006 / 30142

150 / 96

31

07'22"

(02:54'37")

07'19" (+02'50")

1006 / 31148

145 / 93

32

07'59"

(03:02'36")

07'56" (+03'27")

1005 / 32154

140 / 89

33

07'18"

(03:09'54")

07'14" (+02'45")

1008 / 33162

148 / 92

34

08'43"

(03:18'37")

08'41" (+04'12")

1002 / 34165

136 / 84

35

06'44"

(03:25'21")

06'40" (+02'11")

1007 / 35173

160 / 93

36

07'54"

(03:33'15")

07'53" (+03'24")

1000 / 36173

141 / 89

37

10'41"

(03:43'56")

10'39" (+06'10")

1001 / 37175

107 / 87

38

07'30"

(03:51'26")

07'28" (+02'59")

1003 / 38179

148 / 90

39

08'49"

(04:00'15")

08'46" (+04'17")

1004 / 39183

123 / 92

40

06'10"

(04:06'25")

06'09" (+01'40")

1001 / 40185

164 / 98

41

07'07"

(04:13'32")

07'03" (+02'34")

1009 / 41194

153 / 92

42

06'22"

(04:19'54")

06'18" (+01'49")

1008 / 42203

166 / 95

新北市

陳嘉霖

·

賽後評分: 有熱水、沐浴乳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.21 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃梅花 <新莊慢跑>, DakotaDe 和其他 16 人說推

·

葉晉標恭喜高速完賽讚啦…

2018-03-25 17:51 ·

1 個人推

陳瀛裕恭喜完賽

2018-03-25 19:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'51"	00:09'46"
3	04'53"	00:14'39"
4	04'42"	00:19'21"
5	04'49"	00:24'10"
6	04'42"	00:28'52"
7	04'29"	00:33'21"
8	04'39"	00:38'00"
9	05'36"	00:43'36"
10	05'15"	00:48'51"
11	04'58"	00:53'49"
12	04'57"	00:58'46"
13	04'49"	01:03'35"
14	06'15"	01:09'50"
15	06'52"	01:16'42"
16	06'57"	01:23'39"
17	05'39"	01:29'18"
18	05'09"	01:34'27"
19	05'14"	01:39'41"
20	04'54"	01:44'35"
21	04'47"	01:49'22"
22	05'03"	01:54'25"
23	04'55"	01:59'20"
24	05'57"	02:05'17"
25	06'52"	02:12'09"
26	06'15"	02:18'24"
27	07'59"	02:26'23"
28	06'39"	02:33'02"
29	07'20"	02:40'22"
30	06'51"	02:47'13"
31	07'25"	02:54'38"
32	07'44"	03:02'22"
33	07'22"	03:09'44"
34	08'59"	03:18'43"
35	06'47"	03:25'30"
36	07'35"	03:33'05"
37	10'57"	03:44'02"
38	07'32"	03:51'34"
39	08'48"	04:00'22"
40	06'04"	04:06'26"
41	07'08"	04:13'34"
42	06'30"	04:20'04"
42.6	06'53"	04:24'06"

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成績 : 01:07:05

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