琇文 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

琇文嘉義
ID 310472

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:05:38 | 05:49/km | 第20馬

2018 北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	04:05:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:54'35"

10 km

(00:54'35")

00:27'51" (+01'07")

15 km

(01:23'12")

00:28'37" (+01'53")

00:57'43" (+03'08")

20 km

(01:52'18")

00:29'06" (+02'22")

25 km

(02:21'40")

00:29'22" (+02'38")

01:00'01" (+05'26")

30 km

(02:52'19")

00:30'39" (+03'55")

35 km

(03:23'45")

00:31'26" (+04'42")

01:02'30" (+07'55")

40 km

(03:54'49")

00:31'04" (+04'20")

Finish

(04:05:38)

日期: 2018-03-25 06:00 - 總爬升: 461 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1728 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'29")

05'18" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'51")

05'22" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'19")

05'27" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'44")

05'24" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

琇文

·

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 269.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張同心, 梁澤鈞和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

林琮竣恭喜高速完賽！！

2018-03-26 02:53 ·

張同心恭喜高速完賽！

2018-03-26 21:18 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'18"	00:10'29"
3	05'23"	00:15'52"
4	05'27"	00:21'19"
5	05'25"	00:26'44"
6	05'26"	00:32'10"
7	05'34"	00:37'44"
8	05'34"	00:43'18"
9	05'43"	00:49'01"
10	05'34"	00:54'35"
11	05'48"	01:00'23"
12	05'42"	01:06'05"
13	05'48"	01:11'53"
14	05'39"	01:17'32"
15	05'40"	01:23'12"
16	05'44"	01:28'56"
17	05'50"	01:34'46"
18	05'34"	01:40'20"
19	06'09"	01:46'29"
20	05'49"	01:52'18"
21	06'10"	01:58'28"
22	05'52"	02:04'20"
23	05'46"	02:10'06"
24	05'50"	02:15'56"
25	05'44"	02:21'40"
26	05'56"	02:27'36"
27	06'17"	02:33'53"
28	06'13"	02:40'06"
29	07'22"	02:47'28"
30	04'51"	02:52'19"
31	06'31"	02:58'50"
32	06'03"	03:04'53"
33	06'10"	03:11'03"
34	06'24"	03:17'27"
35	06'18"	03:23'45"
36	06'00"	03:29'45"
37	06'09"	03:35'54"
38	06'31"	03:42'25"
39	06'18"	03:48'43"
40	06'06"	03:54'49"
41	06'24"	04:01'13"
41.9	05'50"	04:06'23"

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