eduseed 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

eduseed 台南
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全馬 | 04:11:07 | 05:57/km | 第51馬

2018 北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	04:11:07
總名次	84 / 275
分組名次	21 / 81
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53" (+00'05")

00:57'41"

10 km

(00:57'41")

00:28'48"

15 km

(01:26'59")

00:29'18" (+00'30")

01:00'03" (+02'22")

20 km

(01:57'44")

00:30'45" (+01'57")

25 km

(02:27'32")

00:29'48" (+01'00")

00:58'41" (+01'00")

30 km

(02:56'25")

00:28'53" (+00'05")

35 km

(03:28'01")

00:31'36" (+02'48")

01:01'42" (+04'01")

40 km

(03:58'07")

00:30'06" (+01'18")

Finish

(04:11:07)

日期: 2018-03-25 06:01 - 平均心率: 67 - 卡路里: 3048 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'47"

(14'47")

05'52" (+00'12")

2518 / 2518

2

14'15"

(29'02")

05'40"

2509 / 5027

3

14'28"

(43'30")

05'42" (+00'02")

2537 / 7565

4

14'37"

(58'07")

05'48" (+00'08")

2515 / 10081

5

14'48"

(01:12'55")

05'53" (+00'13")

2509 / 12590

展開計圈分析

賽後評分: 社區自力辦理的路跑，交管很順利、補給有達到基本需求，人數不多，多以實力派選手參加，賽後伴手禮很特別，請不吝給這麼有熱情的社區掌聲。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.59 km

XT 上傳 | 6 years ago

江小志, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-03-25 23:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'08"	00:11'57"
3	05'52"	00:17'49"
4	05'31"	00:23'20"
5	05'33"	00:28'53"
6	06'02"	00:34'55"
7	05'29"	00:40'24"
8	05'32"	00:45'56"
9	06'08"	00:52'04"
10	05'37"	00:57'41"
11	06'19"	01:04'00"
12	05'37"	01:09'37"
13	06'00"	01:15'37"
14	05'37"	01:21'14"
15	05'45"	01:26'59"
16	07'29"	01:34'28"
17	05'30"	01:39'58"
18	05'37"	01:45'35"
19	06'36"	01:52'11"
20	05'33"	01:57'44"
21	06'09"	02:03'53"
22	05'40"	02:09'33"
23	05'44"	02:15'17"
24	06'03"	02:21'20"
25	06'12"	02:27'32"
26	05'44"	02:33'16"
27	05'55"	02:39'11"
28	05'52"	02:45'03"
29	05'36"	02:50'39"
30	05'46"	02:56'25"
31	06'17"	03:02'42"
32	05'58"	03:08'40"
33	05'52"	03:14'32"
34	06'37"	03:21'09"
35	06'52"	03:28'01"
36	05'58"	03:33'59"
37	05'54"	03:39'53"
38	06'26"	03:46'19"
39	05'48"	03:52'07"
40	06'00"	03:58'07"
41	06'43"	04:04'50"
42	07'38"	04:12'28"
41.7	-2'-10"	04:13'02"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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