keith chan 2018/03/24 訓練日誌

keith chan 香港
ID 238279

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keith chan

52.5 km | 19:10:37 | 21:54/km

日期: 2018-03-24 19:28 - 總爬升: 2190 m - 地點: 西貢 - 天氣: 18-25度 - 卡路里: 2937 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 11'40" / 12'06" / 24'24" / 104'11" / 08'30" / 16'23" / 12'31" / 15'57" / 27'57" / 16'07" / 17'54" / 10'01" / 15'55" / 18'06" / 77'58" / 17'56" / 18'01" / 18'00" / 20'08" / 19'51" / 12'07" / 13'56" / 15'56" / 14'00" / 14'04" / 71'18" / 19'41" / 08'07" / 13'51" / 14'07" / 17'55" / 16'06" / 13'52" / 14'00" / 14'00" / 14'00" / 20'13" / 07'46" / 04'02" / 07'58" / 10'00" / 10'01" / 08'16" / 15'45" / 11'00" / 12'00" / 15'58" / 12'00" / 12'01" / 12'07" / 13'52" / 08'15" / 15'45" / 22'00" / 08'22" / 09'39" / 10'01" / 06'01" / 09'57" / 10'02" / 07'58" / 10'03" / 12'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'34"

(11'34")

11'34" (+07'10")

1000 / 1000

11'59"

(23'33")

11'59" (+07'35")

1000 / 2000

23'03"

(46'37")

23'03" (+18'39")

1000 / 3000

18'42"

(01:05'19")

18'42" (+14'18")

1000 / 4000

10'09"

(01:15'29")

10'09" (+05'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

15'55"

(01:31'24")

15'55" (+11'31")

1000 / 6000

12'59"

(01:44'23")

12'59" (+08'35")

1000 / 7000

14'23"

(01:58'46")

14'23" (+09'59")

1000 / 8000

29'02"

(02:27'49")

29'02" (+24'38")

1000 / 9000

16'33"

(02:44'22")

16'33" (+12'09")

1000 / 10000

16'30"

(03:00'53")

16'30" (+12'06")

1000 / 11000

10'13"

(03:11'06")

10'13" (+05'49")

1000 / 12000

16'10"

(03:27'17")

16'10" (+11'46")

1000 / 13000

19'01"

(03:46'18")

19'01" (+14'37")

1000 / 14000

41'02"

(04:27'21")

41'02" (+36'38")

1000 / 15000

17'58"

(04:45'19")

17'58" (+13'34")

1000 / 16000

18'06"

(05:03'26")

18'06" (+13'42")

1000 / 17000

18'02"

(05:21'29")

18'02" (+13'38")

1000 / 18000

20'50"

(05:42'19")

20'50" (+16'26")

1000 / 19000

19'51"

(06:02'11")

19'51" (+15'27")

1000 / 20000

12'30"

(06:14'41")

12'30" (+08'06")

1000 / 21000

13'54"

(06:28'36")

13'54" (+09'30")

1000 / 22000

14'44"

(06:43'21")

14'44" (+10'20")

1000 / 23000

15'11"

(06:58'32")

15'11" (+10'47")

1000 / 24000

12'45"

(07:11'18")

12'45" (+08'21")

1000 / 25000

56'03"

(08:07'21")

56'03" (+51'39")

1000 / 26000

18'38"

(08:26'00")

18'38" (+14'14")

1000 / 27000

09'19"

(08:35'19")

09'19" (+04'55")

1000 / 28000

12'56"

(08:48'15")

12'56" (+08'32")

1000 / 29000

13'41"

(09:01'56")

13'41" (+09'17")

1000 / 30000

18'17"

(09:20'14")

18'17" (+13'53")

1000 / 31000

16'47"

(09:37'02")

16'47" (+12'23")

1000 / 32000

13'32"

(09:50'34")

13'32" (+09'08")

1000 / 33000

13'50"

(10:04'25")

13'50" (+09'26")

1000 / 34000

14'15"

(10:18'40")

14'15" (+09'51")

1000 / 35000

13'32"

(10:32'13")

13'32" (+09'08")

1000 / 36000

20'25"

(10:52'38")

20'25" (+16'01")

1000 / 37000

07'52"

(11:00'31")

07'52" (+03'28")

1000 / 38000

04'24"

(11:04'55")

04'24"

1000 / 39000

07'56"

(11:12'52")

07'56" (+03'32")

1000 / 40000

10'05"

(11:22'57")

10'05" (+05'41")

1000 / 41000

09'27"

(11:32'24")

09'27" (+05'03")

1000 / 42000

09'02"

(11:41'26")

09'02" (+04'38")

1000 / 43000

15'26"

(11:56'53")

15'26" (+11'02")

1000 / 44000

10'10"

(12:07'04")

10'10" (+05'46")

1000 / 45000

12'26"

(12:19'30")

12'26" (+08'02")

1000 / 46000

15'21"

(12:34'52")

15'21" (+10'57")

1000 / 47000

11'41"

(12:46'33")

11'41" (+07'17")

1000 / 48000

13'21"

(12:59'55")

13'21" (+08'57")

1000 / 49000

12'22"

(13:12'17")

12'22" (+07'58")

1000 / 50000

12'14"

(13:24'31")

12'14" (+07'50")

1000 / 51000

09'52"

(13:34'24")

09'52" (+05'28")

1000 / 52000

14'37"

(13:49'02")

14'37" (+10'13")

1000 / 53000

22'58"

(14:12'00")

22'58" (+18'34")

1000 / 54000

08'30"

(14:20'31")

08'30" (+04'06")

1000 / 55000

08'36"

(14:29'07")

08'36" (+04'12")

1000 / 56000

09'54"

(14:39'01")

09'54" (+05'30")

1000 / 57000

07'10"

(14:46'12")

07'10" (+02'46")

1000 / 58000

09'01"

(14:55'13")

09'01" (+04'37")

1000 / 59000

10'20"

(15:05'34")

10'20" (+05'56")

1000 / 60000

07'52"

(15:13'27")

07'52" (+03'28")

1000 / 61000

09'30"

(15:22'57")

09'30" (+05'06")

1000 / 62000

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陪跑半程逆麥徑（黃大仙站上山2.5km沙田㘭）

3月累積里程 : 247.44 km

Hoka One One SpeedGoat 2 累積 : 830.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'40"	00:11'40"
2	12'06"	00:23'46"
3	24'24"	00:48'10"
4	104'11"	02:32'21"
5	08'30"	02:40'51"
6	16'23"	02:57'14"
7	12'31"	03:09'45"
8	15'57"	03:25'42"
9	27'57"	03:53'39"
10	16'07"	04:09'46"
11	17'54"	04:27'40"
12	10'01"	04:37'41"
13	15'55"	04:53'36"
14	18'06"	05:11'42"
15	77'58"	06:29'40"
16	17'56"	06:47'36"
17	18'01"	07:05'37"
18	18'00"	07:23'37"
19	20'08"	07:43'45"
20	19'51"	08:03'36"
21	12'07"	08:15'43"
22	13'56"	08:29'39"
23	15'56"	08:45'35"
24	14'00"	08:59'35"
25	14'04"	09:13'39"
26	71'18"	10:24'57"
27	19'41"	10:44'38"
28	08'07"	10:52'45"
29	13'51"	11:06'36"
30	14'07"	11:20'43"
31	17'55"	11:38'38"
32	16'06"	11:54'44"
33	13'52"	12:08'36"
34	14'00"	12:22'36"
35	14'00"	12:36'36"
36	14'00"	12:50'36"
37	20'13"	13:10'49"
38	07'46"	13:18'35"
39	04'02"	13:22'37"
40	07'58"	13:30'35"
41	10'00"	13:40'35"
42	10'01"	13:50'36"
43	08'16"	13:58'52"
44	15'45"	14:14'37"
45	11'00"	14:25'37"
46	12'00"	14:37'37"
47	15'58"	14:53'35"
48	12'00"	15:05'35"
49	12'01"	15:17'36"
50	12'07"	15:29'43"
51	13'52"	15:43'35"
52	08'15"	15:51'50"
53	15'45"	16:07'35"
54	22'00"	16:29'35"
55	08'22"	16:37'57"
56	09'39"	16:47'36"
57	10'01"	16:57'37"
58	06'01"	17:03'38"
59	09'57"	17:13'35"
60	10'02"	17:23'37"
61	07'58"	17:31'35"
62	10'03"	17:41'38"
62.7	08'45"	17:47'55"