林百文 2018/03/24 訓練日誌

林百文高雄
ID 53648

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林百文

全馬 | 06:41:05 | 09:30/km | 第41馬

2018 車城福安宮馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	06:41:05
總名次	652 / 782
分組名次	62 / 83
平均速度	09:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'24")

00:41'24" (+10'29")

01:12'59" (+07'44")

10 km

(01:12'59")

00:31'35" (+00'40")

15 km

(01:43'54")

00:30'55"

01:05'15"

20 km

(02:18'14")

00:34'20" (+03'25")

25 km

(02:57'50")

00:39'36" (+08'41")

01:29'43" (+24'28")

30 km

(03:47'57")

00:50'07" (+19'12")

35 km

(05:02'40")

01:14'43" (+43'48")

02:14'02" (+08'47")

40 km

(06:01'59")

00:59'19" (+28'24")

Finish

(06:41:05)

日期: 2018-03-24 06:00 - 總爬升: 340 m - 地點: 車城福安宮 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+02'01")

1000 / 1000

06'23"

(13'59")

06'23" (+00'49")

1000 / 2000

06'30"

(20'30")

06'30" (+00'56")

1000 / 3000

14'44"

(35'14")

14'44" (+09'10")

1000 / 4000

06'09"

(41'24")

06'09" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ……

賽後評分: 路線跑起來非常舒服~ 補給也不錯跑友腳受傷.....跑到29K後，就陪走回終點... 走到好累呀 @@
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Neil Wang 和 ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'25"	00:14'00"
3	06'30"	00:20'30"
4	14'45"	00:35'15"
5	06'09"	00:41'24"
6	05'59"	00:47'23"
7	06'39"	00:54'02"
8	06'25"	01:00'27"
9	05'56"	01:06'23"
10	06'36"	01:12'59"
11	08'16"	01:21'15"
12	05'35"	01:26'50"
13	05'38"	01:32'28"
14	05'36"	01:38'04"
15	05'50"	01:43'54"
16	07'18"	01:51'12"
17	05'47"	01:56'59"
18	05'43"	02:02'42"
19	09'31"	02:12'13"
20	06'01"	02:18'14"
21	06'04"	02:24'18"
22	06'21"	02:30'39"
23	10'34"	02:41'13"
24	09'31"	02:50'44"
25	07'06"	02:57'50"
26	10'51"	03:08'41"
27	06'32"	03:15'13"
28	11'06"	03:26'19"
29	10'41"	03:37'00"
30	10'57"	03:47'57"
31	15'25"	04:03'22"
32	11'05"	04:14'27"
33	13'22"	04:27'49"
34	23'00"	04:50'49"
35	11'51"	05:02'40"
36	10'51"	05:13'31"
37	12'39"	05:26'10"
38	11'18"	05:37'28"
39	11'16"	05:48'44"
39.9	14'17"	06:01'59"