夜坐浮雲 2018/03/24 訓練日誌

夜坐浮雲高雄
ID 151629

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夜坐浮雲

全馬 | 06:08:11 | 08:43/km | 第21馬

2018 車城福安宮馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	06:08:11
總名次	569 / 782
分組名次	155 / 223
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42"

01:12'07"

10 km

(01:12'07")

00:38'25" (+04'43")

15 km

(01:49'49")

00:37'42" (+04'00")

01:33'50" (+21'43")

20 km

(02:45'57")

00:56'08" (+22'26")

25 km

(03:25'56")

00:39'59" (+06'17")

01:29'06" (+16'59")

30 km

(04:15'03")

00:49'07" (+15'25")

35 km

(04:58'08")

00:43'05" (+09'23")

01:32'09" (+20'02")

40 km

(05:47'12")

00:49'04" (+15'22")

Finish

(06:08:11)

日期: 2018-03-24 06:00 - 總爬升: 272 m - 地點: 屏東車城福安宮 - 天氣: 吹涼風 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(18)

600公尺的戰車道.

賽後評分: 補給超好喔~! 完賽禮發黃金耶~!還有當地名產"洋蔥"~!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.51 km

ASICS GT-1000 累積 : 5963.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

昭成, sliver 和其他 7 人說推

留言

蔡忠錦恭喜完賽。

2018-03-26 23:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'25"	00:13'53"
3	06'26"	00:20'19"
4	06'52"	00:27'11"
5	06'31"	00:33'42"
6	06'27"	00:40'09"
7	06'31"	00:46'40"
8	06'46"	00:53'26"
9	06'32"	00:59'58"
10	12'09"	01:12'07"
11	06'34"	01:18'41"
12	06'51"	01:25'32"
13	06'45"	01:32'17"
14	06'46"	01:39'03"
15	10'46"	01:49'49"
16	14'01"	02:03'50"
17	13'22"	02:17'12"
18	13'20"	02:30'32"
19	08'27"	02:38'59"
20	06'58"	02:45'57"
21	07'29"	02:53'26"
22	08'28"	03:01'54"
23	07'27"	03:09'21"
24	07'46"	03:17'07"
25	08'49"	03:25'56"
26	07'56"	03:33'52"
27	09'12"	03:43'04"
28	12'26"	03:55'30"
29	10'43"	04:06'13"
30	08'50"	04:15'03"
31	06'51"	04:21'54"
32	09'33"	04:31'27"
33	12'11"	04:43'38"
34	07'48"	04:51'26"
35	06'42"	04:58'08"
36	07'36"	05:05'44"
37	11'47"	05:17'31"
38	09'54"	05:27'25"
39	10'31"	05:37'56"
40	09'16"	05:47'12"
41	10'52"	05:58'04"
42	07'42"	06:05'46"
42.4	07'09"	06:08'38"