12.1 km | 00:59:54 | 04:58/km日期: 2018-03-26 20:45 - 地點: 板橋運動場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 746 Cal - 總步數: 10594 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'09" / 05'04" / 05'00" / 04'53" / 04'58" / 04'59" / 04'58" / 05'00" / 05'00" / 05'02" / 04'56" / 04'41" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'09" (+00'28") | 1001 / 1001 | 172 / 112 |
| 2 | | 05'03" (+00'22") | 1000 / 2002 | 172 / 114 |
| 3 | | 04'57" (+00'16") | 1008 / 3011 | 174 / 115 |
| 4 | | 04'53" (+00'12") | 1008 / 4019 | 174 / 117 |
| 5 | | 04'53" (+00'12") | 1005 / 5025 | 175 / 116 |
| 6 | | 04'58" (+00'17") | 1003 / 6028 | 176 / 114 |
| 7 | | 05'00" (+00'19") | 1005 / 7034 | 177 / 112 |
| 8 | | 04'56" (+00'15") | 1004 / 8038 | 177 / 113 |
| 9 | | 04'56" (+00'15") | 1004 / 9042 | 178 / 113 |
| 10 | | 05'01" (+00'20") | 1006 / 10049 | 179 / 110 |
| 11 | | 04'54" (+00'13") | 1000 / 11049 | 181 / 112 |
| 12 | | 04'41" | 1007 / 12056 | 182 / 116 |
今天設定1小時跑12K，一開始就覺得累，但都能維持5分速左右，但不知能不能跑到12K，只能看狀況，就這樣跑了10K，最後2K竟然還能加速，可見維持到15K沒問題，下次再試15K以上...加油！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
322.80 km 
mizuno J1GC161311 累積 :
899.8 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 05'04" | 00:10'13" |
| 3 | 05'00" | 00:15'13" |
| 4 | 04'53" | 00:20'06" |
| 5 | 04'58" | 00:25'04" |
| 6 | 04'59" | 00:30'03" |
| 7 | 04'58" | 00:35'01" |
| 8 | 05'00" | 00:40'01" |
| 9 | 05'00" | 00:45'01" |
| 10 | 05'02" | 00:50'03" |
| 11 | 04'56" | 00:54'59" |
| 12 | 04'41" | 00:59'40" |
| 12.1 | 04'33" | 00:59'54" |
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