3.0 km | 00:23:00 | 07:38/km日期: 2018-03-30 16:33 - 地點: 觀光剩地 - 天氣: 涼爽的晴天 - 平均心率: 118 - 卡路里: 184 Cal - 總步數: 3836 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 46% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 07'47" / 07'05" / 07'58" / 16'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'43" (+00'40") | 1009 / 1009 | 168 / 76 |
2 | | 07'03" | 1003 / 2012 | 166 / 84 |
3 | | 08'03" (+01'00") | 1001 / 3014 | 164 / 75 |
傷後,8天初跑。舒服的~好慢!
無感的3K
加3分鐘棒式
30下伏地挺身
15下跪式滾輪
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
53.17 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
467.5 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'47" | 00:07'47" |
2 | 07'05" | 00:14'52" |
3 | 07'58" | 00:22'50" |
3.0 | 15'25" | 00:23'00" |