狗蛋 2018/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

狗蛋高雄
ID 202091

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5.0 km | 00:34:44 | 06:56/km

日期: 2018-03-30 17:41 - 地點: 岡農 - 天氣: 好 - 平均心率: 152 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 02'51" / 07'14" / 07'14" / 06'51" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'08")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'12")

07'13" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'14"

(21'26")

07'14" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'50"

(28'17")

06'50"

1000 / 4000

5

06'27"

(34'44")

06'27"

997 / 4997

高雄

狗蛋

·

幾天沒跑腳都硬了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.67 km

adidas ultra boost w 累積 : 496.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

三頭鵝衝第一, 張益祥和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'51"	00:02'51"
2	07'14"	00:10'05"
3	07'14"	00:17'19"
4	06'51"	00:24'10"
5.0	06'27"	00:30'37"

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成績 : 01:07:05

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