| 這次一樣是厲害的68哥當配速員,還有少哥、芳哥及小藍一起陪跑~好開心呀!今天又破PB了,成績我超滿意der~謝謝您們^ ^
當然還有最要感謝的人就是我的教練-劉大,這四個月來天天為我設計課表,常常陪我練跑並提醒我一些注意事項⋯等等⋯真是辛苦你了😊
沒有劉大就沒有5分速的lna,也從沒想過竟有上台的機會,初馬也許也無法完賽⋯真的覺得你是我的貴人,謝謝你-劉大教練\(^o^)/
還有要謝謝汪汪幫我連拍了28張😂 賽前宣言: 初馬後接著半馬,當作退乳酸!
賽後評分: 很好跑的路缐 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% | 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 157.76 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'16" | 00:05'16" | 2 | 05'26" | 00:10'42" | 3 | 05'33" | 00:16'15" | 4 | 05'28" | 00:21'43" | 5 | 05'31" | 00:27'14" | 6 | 05'25" | 00:32'39" | 7 | 05'32" | 00:38'11" | 8 | 05'35" | 00:43'46" | 9 | 05'59" | 00:49'45" | 10 | 05'36" | 00:55'21" | 11 | 05'30" | 01:00'51" | 12 | 05'30" | 01:06'21" | 13 | 05'29" | 01:11'50" | 14 | 06'17" | 01:18'07" | 15 | 05'49" | 01:23'56" | 16 | 05'24" | 01:29'20" | 17 | 05'48" | 01:35'08" | 18 | 05'44" | 01:40'52" | 19 | 05'37" | 01:46'29" | 20 | 05'42" | 01:52'11" | 21 | 05'27" | 01:57'38" | 22 | 05'29" | 02:03'07" | 22.3 | 29'27" | 02:12'19" |
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