matsuilin 2012/10/21 訓練日誌

matsuilin 高雄
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matsuilin

全馬 | 03:37:50 | 05:09/km | 第15馬

2012 屏東縣阿里港全國馬拉松賽

官方成績
日期	2012-10-21
成績	03:37:50
總名次	160 / 2054
分組名次	34 / 446
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42"

00:49'41"

10 km

(00:49'41")

00:24'59" (+00'17")

15 km

(01:15'16")

00:25'35" (+00'53")

00:51'26" (+01'45")

20 km

(01:41'07")

00:25'51" (+01'09")

25 km

(02:06'18")

00:25'11" (+00'29")

00:51'34" (+01'53")

30 km

(02:32'41")

00:26'23" (+01'41")

35 km

(02:58'16")

00:25'35" (+00'53")

00:52'32" (+02'51")

40 km

(03:25'13")

00:26'57" (+02'15")

Finish

(03:37:50)

日期: 2012-10-21 06:01 - 地點: 屏東阿里港 - 天氣: 前面涼後面熱 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

24'44"

(24'44")

04'56"

5006 / 5006

24'57"

(49'41")

04'59" (+00'03")

4999 / 10006

25'37"

(01:15'18")

05'07" (+00'11")

5002 / 15009

25'54"

(01:41'12")

05'09" (+00'13")

5015 / 20024

25'16"

(02:06'28")

05'02" (+00'06")

5011 / 25035

展開計圈分析

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第一次參加里港馬真的名不虛傳阿
熱熱鬧鬧補給太犯規了啦XD 好多好多
鄉親友善熱情雖然後面熱了點
不過補給站都有給冰塊海棉降溫
幾乎沒有間斷的補給XD
賽後伴手禮扁食飲料冰淇淋吃到飽
OMG 還好有報名~~~~~

賽後評分: 棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒棒
給 5 星

10月累積里程 : 401.08 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 413.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

阮思兆, chia lin hsieh 和其他 35 人說推

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matsuilin 謝謝 Lee兄 ^ ^

2012-10-23 09:00 ·

Fred 真厲害

2012-10-24 09:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'49"	00:09'58"
3	04'57"	00:14'55"
4	04'52"	00:19'47"
5	04'55"	00:24'42"
6	04'59"	00:29'41"
7	04'54"	00:34'35"
8	04'55"	00:39'30"
9	04'56"	00:44'26"
10	05'15"	00:49'41"
11	04'57"	00:54'38"
12	05'09"	00:59'47"
13	05'07"	01:04'54"
14	05'19"	01:10'13"
15	05'03"	01:15'16"
16	05'12"	01:20'28"
17	05'07"	01:25'35"
18	05'05"	01:30'40"
19	05'01"	01:35'41"
20	05'26"	01:41'07"
21	04'54"	01:46'01"
22	04'57"	01:50'58"
23	05'14"	01:56'12"
24	05'00"	02:01'12"
25	05'06"	02:06'18"
26	05'30"	02:11'48"
27	05'04"	02:16'52"
28	05'07"	02:21'59"
29	05'16"	02:27'15"
30	05'26"	02:32'41"
31	05'01"	02:37'42"
32	05'01"	02:42'43"
33	05'32"	02:48'15"
34	05'03"	02:53'18"
35	04'58"	02:58'16"
36	05'25"	03:03'41"
37	05'04"	03:08'45"
38	05'46"	03:14'31"
39	05'14"	03:19'45"
40	05'28"	03:25'13"
41	05'20"	03:30'33"
42	05'10"	03:35'43"
42.4	04'56"	03:37'50"