JihSung 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

JihSung 台中
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半馬 | 01:46:53 | 05:03/km | 第66半馬

2018 世界地球日路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:46:53
總名次	176 / 5004
分組名次	55 / 1040
平均速度	05:03/km

官方證書

JihSung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25" (+03'17")

00:51'33" (+02'11")

10 km

(00:51'33")

00:24'08"

15 km

(01:15'52")

00:24'19" (+00'11")

00:49'22"

20 km

(01:40'55")

00:25'03" (+00'55")

Finish

(01:46:53)

日期: 2018-04-01 06:00 - 地點: 總統府 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

台中

JihSung

根本就洋芋片

·

半馬比較適合人跑

賽後評分: 出發太擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 79.42 km

Nike Streak 6 累積 : 157.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CrazySu, Lucas Wang 和其他 16 人說推

·

larrywengtw 恭喜完赛。

2018-04-01 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'26"	00:11'56"
3	05'28"	00:17'24"
4	05'01"	00:22'25"
5	05'00"	00:27'25"
6	04'59"	00:32'24"
7	04'46"	00:37'10"
8	05'02"	00:42'12"
9	04'41"	00:46'53"
10	04'40"	00:51'33"
11	04'46"	00:56'19"
12	05'04"	01:01'23"
13	04'53"	01:06'16"
14	04'46"	01:11'02"
15	04'50"	01:15'52"
16	05'17"	01:21'09"
17	05'15"	01:26'24"
18	05'00"	01:31'24"
19	04'42"	01:36'06"
20	04'49"	01:40'55"
21	04'38"	01:45'33"
21.3	04'09"	01:46'42"

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