Staan Linn 2018/04/01 訓練日誌

Staan Linn 新北市
ID 166268

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Staan Linn

恭喜破PB

半馬 | 01:39:06 | 04:41/km | 第5半馬

2018 世界地球日路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:39:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16" (+00'38")

00:45'54"

10 km

(00:45'54")

00:22'38"

15 km

(01:09'19")

00:23'25" (+00'47")

00:47'30" (+01'36")

20 km

(01:33'24")

00:24'05" (+01'27")

Finish

(01:39:06)

日期: 2018-04-01 06:00 - 總爬升: 344 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1190 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'25"

(02'25")

04'51" (+00'28")

500 / 500

02'22"

(04'48")

04'45" (+00'22")

500 / 1000

02'29"

(07'17")

04'58" (+00'35")

500 / 1500

02'22"

(09'39")

04'44" (+00'21")

500 / 2000

02'22"

(12'02")

04'45" (+00'22")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 明水路里程就開始標錯了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 95.12 km

亞瑟士虎走累積 : 673.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lucas Wang, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'51"	00:09'39"
3	04'35"	00:14'14"
4	04'34"	00:18'48"
5	04'28"	00:23'16"
6	04'35"	00:27'51"
7	04'34"	00:32'25"
8	04'37"	00:37'02"
9	04'24"	00:41'26"
10	04'28"	00:45'54"
11	04'30"	00:50'24"
12	04'45"	00:55'09"
13	04'42"	00:59'51"
14	04'37"	01:04'28"
15	04'51"	01:09'19"
16	04'47"	01:14'06"
17	04'39"	01:18'45"
18	04'55"	01:23'40"
19	04'43"	01:28'23"
20	05'01"	01:33'24"
21	04'46"	01:38'10"
21.2	04'22"	01:39'05"