Chian Lei 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chian Lei 澳門
ID 297721

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10.0 km | 00:57:39 | 05:45/km

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	00:57:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2018-04-01 06:19 - 平均心率: 171 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30"

1000 / 1000

2

05'45"

(11'16")

05'45" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'07")

05'51" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'51"

(22'58")

05'51" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'54"

(28'52")

05'54" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑道不錯, 直直的10公里, 但傻傻的自己沒帶晶片, 真的有夠傻了~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 192.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

玉雯說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'45"	00:11'16"
3	05'51"	00:17'07"
4	05'52"	00:22'59"
5	05'54"	00:28'53"
6	06'14"	00:35'07"
7	05'55"	00:41'02"
8	05'52"	00:46'54"
9	05'40"	00:52'34"
9.8	05'06"	00:56'39"

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