ricky tseng 2014/01/26 訓練日誌

ricky tseng 高雄
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ricky tseng

25.0 km | 02:09:32 | 05:10/km | 第15半馬

2014高雄後花園--旗美老街花海路跑賽

官方成績
日期	2014-01-26
成績	02:09:32
總名次	278 / 1669
分組名次	89 / 453
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+06'37")

00:55'08" (+02'07")

10 km

(00:55'08")

00:27'08" (+05'45")

15 km

(01:21'38")

00:26'30" (+05'07")

00:53'01"

20 km

(01:48'09")

00:26'31" (+05'08")

25 km

(02:09'32")

00:21'23"

00:00'00"

Finish

(02:09:32)

日期: 2014-01-26 06:32 - 地點: 旗山 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2296 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'35" (+00'41")

1013 / 1013

05'32"

(11'12")

05'32" (+00'38")

997 / 2010

05'47"

(16'59")

05'43" (+00'49")

1009 / 3019

05'37"

(22'36")

05'37" (+00'43")

998 / 4018

05'31"

(28'07")

05'28" (+00'34")

1007 / 5026

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

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高雄

ricky tseng

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速度比上次高速馬快~今天遇到好多朋友.開心~
星期六特地跑15K+游泳確認恢復力! 看來沒有問題~高雄出馬我來了!

賽前宣言: 玩賽

賽後評分: 還算OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 311.07 km

XT 上傳 | 10 years ago

大猴子, Anderson 和其他 491 人說推

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ㄚ隆謝謝!新年快樂.

2014-01-29 20:57 ·

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楓林好厲害,恭喜完賽.

2014-01-30 10:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'34"	00:11'10"
3	05'43"	00:16'53"
4	05'39"	00:22'32"
5	05'28"	00:28'00"
6	05'22"	00:33'22"
7	05'30"	00:38'52"
8	05'29"	00:44'21"
9	05'24"	00:49'45"
10	05'23"	00:55'08"
11	05'24"	01:00'32"
12	05'16"	01:05'48"
13	05'24"	01:11'12"
14	05'17"	01:16'29"
15	05'09"	01:21'38"
16	05'12"	01:26'50"
17	05'25"	01:32'15"
18	05'18"	01:37'33"
19	05'24"	01:42'57"
20	05'12"	01:48'09"
21	05'05"	01:53'14"
22	04'56"	01:58'10"
23	05'04"	02:03'14"
24	05'06"	02:08'20"
24.1	09'36"	02:09'32"