林志明 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

林志明雲林
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半馬 | 02:11:17 | 06:13/km | 第6半馬

2018 土庫櫻花半程馬拉松-土庫農會歡迎你

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:11:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15"

00:50'46"

10 km

(00:50'46")

00:26'31" (+02'16")

15 km

(01:23'41")

00:32'55" (+08'40")

01:12'55" (+22'09")

20 km

(02:03'41")

00:40'00" (+15'45")

Finish

(02:11:17)

日期: 2018-04-01 06:01 - 平均心率: 166 - 卡路里: 989 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'25")

04'39"

1000 / 2000

3

04'49"

(14'14")

04'49" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'18")

05'03" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'15")

04'56" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

林志明

·

左腳中獎

要休跑一陣子了😢

賽前宣言: 加油

賽後評分: 天氣真好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.42 km

Mizuno Wave Rider 19 SW 累積 : 1796.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 陳朝榮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'40"	00:09'26"
3	04'49"	00:14'15"
4	05'04"	00:19'19"
5	04'56"	00:24'15"
6	05'22"	00:29'37"
7	05'18"	00:34'55"
8	05'16"	00:40'11"
9	05'27"	00:45'38"
10	05'08"	00:50'46"
11	05'08"	00:55'54"
12	05'28"	01:01'22"
13	06'06"	01:07'28"
14	08'03"	01:15'31"
15	08'10"	01:23'41"
16	08'25"	01:32'06"
17	07'29"	01:39'35"
18	07'00"	01:46'35"
19	07'37"	01:54'12"
20	09'29"	02:03'41"
21	06'27"	02:10'08"
21.4	05'38"	02:12'29"

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