Chandler 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chandler 基隆
ID 303967

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半馬 | 01:42:25 | 04:51/km | 第12半馬

2018 世界地球日路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:42:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27" (+01'12")

00:47'42"

10 km

(00:47'42")

00:23'15"

15 km

(01:12'02")

00:24'20" (+01'05")

00:48'28" (+00'46")

20 km

(01:36'10")

00:24'08" (+00'53")

Finish

(01:42:25)

日期: 2018-04-01 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'48")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'03")

04'47" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'08")

05'04" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'47")

04'39" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'39"

(24'27")

04'39" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 拿衣服紀念，順便練跑

賽後評分: 天氣熱啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.70 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 415.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lucas Wang, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'47"	00:10'04"
3	05'04"	00:15'08"
4	04'40"	00:19'48"
5	04'39"	00:24'27"
6	04'45"	00:29'12"
7	04'42"	00:33'54"
8	04'44"	00:38'38"
9	04'36"	00:43'14"
10	04'28"	00:47'42"
11	04'33"	00:52'15"
12	05'15"	00:57'30"
13	04'52"	01:02'22"
14	04'41"	01:07'03"
15	04'59"	01:12'02"
16	05'05"	01:17'07"
17	04'41"	01:21'48"
18	04'56"	01:26'44"
19	04'44"	01:31'28"
20	04'42"	01:36'10"
21	04'45"	01:40'55"
21.3	04'43"	01:42'25"

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