Han 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Han 雲林
ID 110328

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10.0 km | 00:47:23 | 04:44/km

2018 土庫櫻花半程馬拉松-土庫農會歡迎你

官方成績
日期	2018-04-01
成績	00:47:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2018-04-01 06:15 - 平均心率: 174 - 卡路里: 587 Cal - 總步數: 9094 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'20"

(02'20")

04'39" (+00'17")

500 / 500

179 / 119

2

02'20"

(04'40")

04'35" (+00'13")

508 / 1008

186 / 117

3

02'14"

(06'54")

04'22"

509 / 1518

184 / 123

4

02'19"

(09'13")

04'34" (+00'12")

506 / 2024

186 / 117

5

02'21"

(11'34")

04'41" (+00'19")

501 / 2526

187 / 113

展開計圈分析

雲林

Han

·

雲林

Han

·

首次上凸台，後面幾K速度掉了，續航力不足...但破了PB，配速要再練習..^^

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 131.22 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

J, 廖晨興和其他 32 人說推

·

觀看另 10 則留言

呂理用謝謝您的鼓勵！

2018-04-02 11:21 ·

1 個人推

吳慧玲厲害喔！上凸台了～真的不簡單，恭喜你^_^～很棒

2018-04-04 20:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'36"	00:09'12"
3	04'39"	00:13'51"
4	04'41"	00:18'32"
5	04'40"	00:23'12"
6	04'32"	00:27'44"
7	04'39"	00:32'23"
8	04'42"	00:37'05"
9	04'41"	00:41'46"
10	04'49"	00:46'35"
10.2	04'57"	00:47'23"

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