CrazySu 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

CrazySu 花蓮
ID 55613

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恭喜破PB

半馬 | 01:55:59 | 05:29/km | 第4半馬

2018 世界地球日路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:55:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41" (+00'50")

00:54'32"

10 km

(00:54'32")

00:26'51"

15 km

(01:21'34")

00:27'02" (+00'11")

00:55'37" (+01'05")

20 km

(01:50'09")

00:28'35" (+01'44")

Finish

(01:55:59)

日期: 2018-04-01 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1117 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'53"

(16'53")

05'37" (+00'19")

3000 / 3000

2

16'09"

(33'02")

05'23" (+00'05")

3000 / 6000

3

16'15"

(49'18")

05'25" (+00'07")

3000 / 9000

4

15'55"

(01:05'13")

05'18"

3000 / 12000

5

16'21"

(01:21'34")

05'27" (+00'09")

3000 / 15000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利跑完完全目標

賽後評分: 路上的垃圾真的少很多心情很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 75.18 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張恪銘, 韋伶🇹🇼 和其他 10 人說推

·

Ming Yeh 恭喜完賽。

2018-04-05 19:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'29"	00:11'35"
3	05'18"	00:16'53"
4	05'23"	00:22'16"
5	05'25"	00:27'41"
6	05'21"	00:33'02"
7	05'20"	00:38'22"
8	05'42"	00:44'04"
9	05'13"	00:49'17"
10	05'15"	00:54'32"
11	05'11"	00:59'43"
12	05'30"	01:05'13"
13	05'36"	01:10'49"
14	05'10"	01:15'59"
15	05'35"	01:21'34"
16	05'49"	01:27'23"
17	05'29"	01:32'52"
18	06'02"	01:38'54"
19	05'38"	01:44'32"
20	05'37"	01:50'09"
21	05'07"	01:55'16"
21.2	04'57"	01:56'05"

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