跑步雞 2018/04/01 訓練日誌

跑步雞新北市
ID 218803

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跑步雞

半馬 | 01:49:44 | 05:12/km | 第21半馬

2018 世界地球日路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:49:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57"

00:50'05"

10 km

(00:50'05")

00:25'08" (+00'11")

15 km

(01:16'28")

00:26'23" (+01'26")

00:53'35" (+03'30")

20 km

(01:43'40")

00:27'12" (+02'15")

Finish

(01:49:44)

日期: 2018-04-01 06:00 - 總爬升: 384 m - 天氣: 太陽公公很早起 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1115 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'04")

1000 / 1000

05'12"

(10'04")

05'12" (+00'25")

1000 / 2000

05'05"

(15'10")

05'05" (+00'18")

1000 / 3000

04'47"

(19'57")

04'47"

1000 / 4000

04'59"

(24'57")

04'59" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

爆汗+右鼠蹊髖內屈肌沒好，抬腿有痛感，跑的粉差!

賽後評分: 接駁標示不明
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 246.04 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 453.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

郭耀宗, 陳在勉和其他 18 人說推

留言

觀看另 6 則留言

呂理用午安!恭喜半馬順利完賽!謝謝你的鼓勵!

2018-04-02 15:23 ·

陳在勉恭喜高速漂亮完賽^_^

2018-04-04 18:48 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'12"	00:10'04"
3	05'06"	00:15'10"
4	04'48"	00:19'58"
5	04'59"	00:24'57"
6	05'00"	00:29'57"
7	04'58"	00:34'55"
8	05'11"	00:40'06"
9	04'56"	00:45'02"
10	05'03"	00:50'05"
11	05'00"	00:55'05"
12	05'09"	01:00'14"
13	05'30"	01:05'44"
14	05'10"	01:10'54"
15	05'34"	01:16'28"
16	05'37"	01:22'05"
17	05'15"	01:27'20"
18	05'31"	01:32'51"
19	05'17"	01:38'08"
20	05'32"	01:43'40"
21	05'29"	01:49'09"
21.1	05'15"	01:49'48"