顏伯昌 2018/04/01 訓練日誌

顏伯昌台中
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顏伯昌

半馬 | 01:57:39 | 05:34/km | 第11半馬

2018 世界地球日路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:57:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33" (+01'03")

00:48'03"

10 km

(00:48'03")

00:23'30"

15 km

(01:12'38")

00:24'35" (+01'05")

00:51'29" (+03'26")

20 km

(01:39'32")

00:26'54" (+03'24")

Finish

(01:57:39)

日期: 2018-04-01 05:59 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1106 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'13")

1000 / 1000

04'45"

(09'37")

04'45" (+00'06")

1000 / 2000

05'00"

(14'38")

05'00" (+00'21")

1000 / 3000

04'45"

(19'23")

04'45" (+00'06")

1000 / 4000

04'51"

(24'14")

04'51" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

顏伯昌

留言

今天自己的目標是半馬要破百，在18k時看了一下時間，覺得穩穩的開進去應該可以破。但世事難料，在19k時自己感到不適，跑步已經搖搖晃晃，眼前開始發黑，感覺不停下來休息就要倒下去了。於是停下來休息，還好有個小鮮肉停下來幫我，後來還一直關心我的狀況！最後2k就只能用走的回終點，只能說活著真好，哈哈！

賽前宣言: 希望能破百

賽後評分: 很讚啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 97.86 km

MIZUNO WAVE AERO 14 累積 : 1024.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳靜, 莊曜鍟和其他 7 人說推

留言

古言山帶正妹跑就是不一樣，
開場就開始飆心率！
你也太強了！

2018-04-01 11:04 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'04"	00:09'56"
3	05'00"	00:14'56"
4	04'46"	00:19'42"
5	04'51"	00:24'33"
6	04'39"	00:29'12"
7	04'42"	00:33'54"
8	04'47"	00:38'41"
9	04'43"	00:43'24"
10	04'39"	00:48'03"
11	04'53"	00:52'56"
12	04'49"	00:57'45"
13	04'55"	01:02'40"
14	04'50"	01:07'30"
15	05'08"	01:12'38"
16	04'55"	01:17'33"
17	05'02"	01:22'35"
18	05'14"	01:27'49"
19	05'11"	01:33'00"
20	06'32"	01:39'32"
21	15'30"	01:55'02"
21.3	10'11"	01:57'56"