Jacky 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky 台北市
ID 106229

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9.0 km | 00:55:44 | 06:11/km

2018 世界地球日路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	00:55:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'23")

06'34" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'01")

06'38" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'17"

(26'19")

06'17" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'13"

(32'33")

06'13" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GoGoGo...

賽後評分: 交管補給都很好~~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 31.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lucas Wang, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'35"	00:13'23"
3	06'38"	00:20'01"
4	06'18"	00:26'19"
5	06'14"	00:32'33"
6	06'38"	00:39'11"
7	06'04"	00:45'15"
8	05'57"	00:51'12"
8.8	05'27"	00:55'49"

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朋友動態

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