安安 2018/04/01 訓練日誌

安安台中
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安安

半馬 | 01:42:17 | 04:50/km | 第6半馬

2018 世界地球日路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:42:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55" (+00'07")

00:47'43"

10 km

(00:47'43")

00:23'48"

15 km

(01:12'22")

00:24'39" (+00'51")

00:48'53" (+01'10")

20 km

(01:36'36")

00:24'14" (+00'26")

Finish

(01:42:17)

日期: 2018-04-01 06:00 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 841 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'13")

1000 / 1000

04'49"

(09'38")

04'49" (+00'13")

1000 / 2000

04'56"

(14'34")

04'56" (+00'20")

1000 / 3000

04'37"

(19'12")

04'37" (+00'01")

1000 / 4000

04'41"

(23'54")

04'41" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

安安

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台中

安安

Hao 和黃彥棠說推

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賽前宣言: 🏃

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳花花, 黃漢清和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'49"	00:09'39"
3	04'56"	00:14'35"
4	04'38"	00:19'13"
5	04'42"	00:23'55"
6	04'42"	00:28'37"
7	04'48"	00:33'25"
8	04'51"	00:38'16"
9	04'41"	00:42'57"
10	04'46"	00:47'43"
11	04'53"	00:52'36"
12	04'58"	00:57'34"
13	04'57"	01:02'31"
14	04'51"	01:07'22"
15	05'00"	01:12'22"
16	04'48"	01:17'10"
17	04'53"	01:22'03"
18	04'55"	01:26'58"
19	04'45"	01:31'43"
20	04'53"	01:36'36"
21	04'36"	01:41'12"
21.2	10'28"	01:43'35"