JW 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

JW 台北市
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半馬 | 01:58:42 | 05:37/km | 第15半馬

2018 世界地球日路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:58:42
總名次	473 / 5004
分組名次	139 / 1040
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+00'46")

00:54'28"

10 km

(00:54'28")

00:26'51"

15 km

(01:22'40")

00:28'12" (+01'21")

00:57'16" (+02'48")

20 km

(01:51'44")

00:29'04" (+02'13")

Finish

(01:58:42)

日期: 2018-04-01 06:00 - 地點: 總統府 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'06")

1000 / 1000

05'12"

(10'22")

05'12" (+00'09")

1000 / 2000

06'54"

(17'17")

06'54" (+01'51")

1000 / 3000

05'03"

(22'20")

05'03"

1000 / 4000

05'15"

(27'36")

05'15" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 除獎牌太low，其餘都還在水準之上
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 83.40 km

asics tarther 2 累積 : 614.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lucas Wang, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'13"	00:10'23"
3	06'54"	00:17'17"
4	05'03"	00:22'20"
5	05'17"	00:27'37"
6	05'20"	00:32'57"
7	05'27"	00:38'24"
8	05'27"	00:43'51"
9	05'23"	00:49'14"
10	05'14"	00:54'28"
11	05'22"	00:59'50"
12	05'41"	01:05'31"
13	05'49"	01:11'20"
14	05'31"	01:16'51"
15	05'49"	01:22'40"
16	05'45"	01:28'25"
17	05'47"	01:34'12"
18	05'49"	01:40'01"
19	05'51"	01:45'52"
20	05'52"	01:51'44"
21	05'37"	01:57'21"
21.3	04'57"	01:58'36"