陳瑞斌 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌新北市
ID 286702

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全馬 | 04:54:14 | 06:58/km | 第17馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	04:54:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'19")

00:33'19" (+01'47")

01:05'55" (+01'28")

10 km

(01:05'55")

00:32'36" (+01'04")

15 km

(01:37'27")

00:31'32"

01:04'27"

20 km

(02:10'22")

00:32'55" (+01'23")

25 km

(02:45'51")

00:35'29" (+03'57")

01:13'53" (+09'26")

30 km

(03:24'15")

00:38'24" (+06'52")

35 km

(04:01'16")

00:37'01" (+05'29")

01:17'50" (+13'23")

40 km

(04:42'05")

00:40'49" (+09'17")

Finish

(04:54:14)

日期: 2018-04-01 05:41 - 總爬升: 471 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2485 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'58")

06'26" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'53")

06'54" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'25"

(27'19")

06'25" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'59"

(33'18")

05'59"

1000 / 5000

展開計圈分析

斌哥合體，成功

賽前宣言: 跟斌哥們一起跑

賽後評分: 斌哥合體，成功
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.34 km

mizuno Rider 18 黃累積 : 2643.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳文正, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'27"	00:13'59"
3	06'55"	00:20'54"
4	06'25"	00:27'19"
5	06'00"	00:33'19"
6	06'29"	00:39'48"
7	06'26"	00:46'14"
8	07'02"	00:53'16"
9	06'19"	00:59'35"
10	06'20"	01:05'55"
11	05'59"	01:11'54"
12	06'12"	01:18'06"
13	06'10"	01:24'16"
14	06'52"	01:31'08"
15	06'19"	01:37'27"
16	06'45"	01:44'12"
17	06'10"	01:50'22"
18	06'10"	01:56'32"
19	07'06"	02:03'38"
20	06'44"	02:10'22"
21	06'53"	02:17'15"
22	07'21"	02:24'36"
23	06'36"	02:31'12"
24	07'22"	02:38'34"
25	07'17"	02:45'51"
26	07'02"	02:52'53"
27	08'13"	03:01'06"
28	06'40"	03:07'46"
29	07'40"	03:15'26"
30	08'49"	03:24'15"
31	08'07"	03:32'22"
32	07'07"	03:39'29"
33	07'05"	03:46'34"
34	07'33"	03:54'07"
35	07'09"	04:01'16"
36	09'36"	04:10'52"
37	08'21"	04:19'13"
38	08'07"	04:27'20"
39	07'29"	04:34'49"
40	07'16"	04:42'05"
41	06'41"	04:48'46"
41.8	06'35"	04:54'14"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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