蘇裕峯 2018/04/01 訓練日誌

蘇裕峯台南
ID 1417

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蘇裕峯

全馬 | 05:21:38 | 07:37/km | 第83馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	05:21:38
總名次	1127 / 1954
分組名次	399 / 635
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24" (+00'18")

01:07'52"

10 km

(01:07'52")

00:34'28" (+01'22")

15 km

(01:40'58")

00:33'06"

01:14'49" (+06'57")

20 km

(02:22'41")

00:41'43" (+08'37")

25 km

(03:06'02")

00:43'21" (+10'15")

01:30'23" (+22'31")

30 km

(03:53'04")

00:47'02" (+13'56")

35 km

(04:30'00")

00:36'56" (+03'50")

01:13'27" (+05'35")

40 km

(05:06'31")

00:36'31" (+03'25")

Finish

(05:21:38)

日期: 2018-04-01 05:39 - 總爬升: 276 m - 地點: 台南 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'54"

(07'54")

07'54" (+01'51")

1000 / 1000

06'23"

(14'17")

06'23" (+00'20")

1000 / 2000

06'57"

(21'15")

06'57" (+00'54")

1000 / 3000

06'03"

(27'19")

06'03"

1000 / 4000

06'05"

(33'24")

06'05" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蘇裕峯

留言

六十馬的紀念，快樂玩跑！

賽前宣言: 領60馬獎

賽後評分: 補給站桌數不夠太短，容易擠成一團，要喝杯水得衝鋒陷陣卡位
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.27 km

Asics 虎走4 累積 : 903.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 楊秀文和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'24"	00:14'18"
3	06'57"	00:21'15"
4	06'04"	00:27'19"
5	06'05"	00:33'24"
6	07'42"	00:41'06"
7	06'04"	00:47'10"
8	07'08"	00:54'18"
9	07'04"	01:01'22"
10	06'30"	01:07'52"
11	06'20"	01:14'12"
12	06'19"	01:20'31"
13	06'25"	01:26'56"
14	07'32"	01:34'28"
15	06'30"	01:40'58"
16	07'09"	01:48'07"
17	07'57"	01:56'04"
18	07'06"	02:03'10"
19	12'32"	02:15'42"
20	06'59"	02:22'41"
21	06'51"	02:29'32"
22	07'00"	02:36'32"
23	09'29"	02:46'01"
24	10'22"	02:56'23"
25	09'39"	03:06'02"
26	08'58"	03:15'00"
27	10'20"	03:25'20"
28	09'05"	03:34'25"
29	08'55"	03:43'20"
30	09'44"	03:53'04"
31	10'21"	04:03'25"
32	07'27"	04:10'52"
33	06'04"	04:16'56"
34	06'47"	04:23'43"
35	06'17"	04:30'00"
36	08'25"	04:38'25"
37	06'37"	04:45'02"
38	06'54"	04:51'56"
39	07'16"	04:59'12"
40	07'19"	05:06'31"
41	07'58"	05:14'29"
42	06'23"	05:20'52"
42.2	05'16"	05:21'41"