王志宇 2018/04/01 訓練日誌

王志宇高雄
ID 256240

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王志宇

全馬 | 05:36:15 | 07:58/km | 第18馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	05:36:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24" (+01'55")

01:09'17" (+00'56")

10 km

(01:09'17")

00:34'53" (+02'24")

15 km

(01:41'46")

00:32'29"

01:08'21"

20 km

(02:17'38")

00:35'52" (+03'23")

25 km

(02:57'37")

00:39'59" (+07'30")

01:19'14" (+10'53")

30 km

(03:36'52")

00:39'15" (+06'46")

35 km

(04:13'52")

00:37'00" (+04'31")

01:33'46" (+25'25")

40 km

(05:10'38")

00:56'46" (+24'17")

Finish

(05:36:15)

日期: 2018-04-01 05:41 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2453 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+02'36")

1000 / 1000

06'47"

(14'10")

06'47" (+02'00")

1000 / 2000

07'21"

(21'31")

07'21" (+02'34")

1000 / 3000

06'32"

(28'04")

06'32" (+01'45")

1000 / 4000

06'20"

(34'24")

06'20" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第18馬

賽後評分: 補給待加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 312.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李育霖, 劉慶瑞和其他 13 人說推

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張錫聖恭喜完賽!

2018-04-02 00:10 ·

1 個人推

劉慶瑞恭喜完賽!!

2018-04-04 10:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'47"	00:14'10"
3	07'21"	00:21'31"
4	06'33"	00:28'04"
5	06'20"	00:34'24"
6	07'00"	00:41'24"
7	06'30"	00:47'54"
8	07'36"	00:55'30"
9	07'01"	01:02'31"
10	06'46"	01:09'17"
11	05'53"	01:15'10"
12	06'16"	01:21'26"
13	05'53"	01:27'19"
14	08'54"	01:36'13"
15	05'33"	01:41'46"
16	06'28"	01:48'14"
17	07'30"	01:55'44"
18	05'46"	02:01'30"
19	07'59"	02:09'29"
20	08'09"	02:17'38"
21	05'48"	02:23'26"
22	05'59"	02:29'25"
23	10'27"	02:39'52"
24	09'27"	02:49'19"
25	08'18"	02:57'37"
26	06'56"	03:04'33"
27	08'07"	03:12'40"
28	07'47"	03:20'27"
29	04'48"	03:25'15"
30	11'37"	03:36'52"
31	08'36"	03:45'28"
32	07'45"	03:53'13"
33	06'10"	03:59'23"
34	09'40"	04:09'03"
35	04'49"	04:13'52"
36	10'42"	04:24'34"
37	11'48"	04:36'22"
38	11'41"	04:48'03"
39	11'39"	04:59'42"
40	10'56"	05:10'38"
41	13'37"	05:24'15"
42	08'19"	05:32'34"
42.5	07'47"	05:36'14"