陳瑞斌 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌台北市
ID 20585

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全馬 | 05:24:35 | 07:41/km | 第42馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	05:24:35
總名次	1179 / 1954
分組名次	417 / 635
平均速度	07:41/km

官方證書

陳瑞斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11"

01:06'29"

10 km

(01:06'29")

00:34'18" (+02'07")

15 km

(01:40'48")

00:34'19" (+02'08")

01:12'41" (+06'12")

20 km

(02:19'10")

00:38'22" (+06'11")

25 km

(03:01'22")

00:42'12" (+10'01")

01:23'15" (+16'46")

30 km

(03:42'25")

00:41'03" (+08'52")

35 km

(04:27'11")

00:44'46" (+12'35")

01:23'14" (+16'45")

40 km

(05:05'39")

00:38'28" (+06'17")

Finish

(05:24:35)

日期: 2018-04-01 05:41 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

賽前宣言: 跑

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.03 km

Mizuno美津濃 WAVE RIDER 19 累積 : 899.2 km

GPX 上傳 | 6 years ago

陳在勉, 飛鳥和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

張錫聖恭喜完賽!

2018-04-02 00:07 ·

陳在勉恭喜顺利完賽^_^

2018-04-17 02:02 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'02"	00:12'50"
3	07'01"	00:19'51"
4	06'08"	00:25'59"
5	06'12"	00:32'11"
6	06'22"	00:38'33"
7	06'16"	00:44'49"
8	07'51"	00:52'40"
9	07'14"	00:59'54"
10	06'35"	01:06'29"
11	06'12"	01:12'41"
12	06'27"	01:19'08"
13	05'58"	01:25'06"
14	09'10"	01:34'16"
15	06'32"	01:40'48"
16	07'22"	01:48'10"
17	08'45"	01:56'55"
18	07'11"	02:04'06"
19	07'51"	02:11'57"
20	07'13"	02:19'10"
21	07'52"	02:27'02"
22	07'26"	02:34'28"
23	08'50"	02:43'18"
24	09'21"	02:52'39"
25	08'43"	03:01'22"
26	07'26"	03:08'48"
27	09'21"	03:18'09"
28	08'19"	03:26'28"
29	07'08"	03:33'36"
30	08'49"	03:42'25"
31	09'13"	03:51'38"
32	12'51"	04:04'29"
33	07'28"	04:11'57"
34	08'55"	04:20'52"
35	06'19"	04:27'11"
36	07'05"	04:34'16"
37	08'09"	04:42'25"
38	06'59"	04:49'24"
39	07'42"	04:57'06"
40	08'33"	05:05'39"
41	07'58"	05:13'37"
42	07'58"	05:21'35"
42.5	05'51"	05:24'35"

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