王新貴 2018/04/01 訓練日誌

王新貴雲林
ID 316259

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王新貴

半馬 | 02:13:32 | 06:19/km | 第7半馬

2018 土庫櫻花半程馬拉松-土庫農會歡迎你

官方成績
日期	2018-04-01
成績	02:13:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24"

00:56'21"

10 km

(00:56'21")

00:28'57" (+01'33")

15 km

(01:24'41")

00:28'20" (+00'56")

01:00'49" (+04'28")

20 km

(01:57'10")

00:32'29" (+05'05")

Finish

(02:13:32)

日期: 2018-04-01 05:56 - 地點: 雲林馬光 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1397 Cal - 總步數: 22270 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'45"

(05'45")

05'43" (+00'26")

1005 / 1005

163 / 107

05'20"

(11'05")

05'17"

1006 / 2012

168 / 112

05'22"

(16'27")

05'20" (+00'03")

1004 / 3017

169 / 110

05'31"

(21'58")

05'28" (+00'11")

1007 / 4024

168 / 108

05'34"

(27'32")

05'32" (+00'15")

1003 / 5028

168 / 106

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	79~96	65~79%
2:M馬拉松配速區	96~108	79~89%
3:T乳酸耐力區	108~112	89~92%
4:A無氧耐力區	112~118	92~97.5%
5:I最大耗氧區	118~122	97.5~100%
最大心率為122 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 172.49 km

Mizuno290 J1GC170402 累積 : 1345.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

王計淨, 王慈寬和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'17"	00:10'58"
3	05'22"	00:16'20"
4	05'31"	00:21'51"
5	05'33"	00:27'24"
6	05'41"	00:33'05"
7	05'41"	00:38'46"
8	06'09"	00:44'55"
9	05'44"	00:50'39"
10	05'42"	00:56'21"
11	05'32"	01:01'53"
12	05'35"	01:07'28"
13	05'30"	01:12'58"
14	05'46"	01:18'44"
15	05'57"	01:24'41"
16	06'00"	01:30'41"
17	06'26"	01:37'07"
18	06'21"	01:43'28"
19	06'56"	01:50'24"
20	06'46"	01:57'10"
21	06'25"	02:03'35"
21.7	13'58"	02:13'32"