yuan6393 2012/10/21 訓練日誌

yuan6393 花蓮
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yuan6393

全馬 | 03:33:49 | 05:04/km | 第11馬

2012 屏東縣阿里港全國馬拉松賽

官方成績
日期	2012-10-21
成績	03:33:49
總名次	116 / 2054
分組名次	14 / 185
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19" (+03'07")

00:52'06" (+03'10")

10 km

(00:52'06")

00:24'47" (+00'35")

15 km

(01:17'26")

00:25'20" (+01'08")

00:50'20" (+01'24")

20 km

(01:42'26")

00:25'00" (+00'48")

25 km

(02:07'20")

00:24'54" (+00'42")

00:49'22" (+00'26")

30 km

(02:31'48")

00:24'28" (+00'16")

35 km

(02:56'00")

00:24'12"

00:48'56"

40 km

(03:20'44")

00:24'44" (+00'32")

Finish

(03:33:49)

日期: 2012-10-21 06:02 - 地點: 阿里港 - 天氣: 很舒服 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'05"

(17'05")

05'41" (+00'55")

3004 / 3004

15'08"

(32'13")

05'03" (+00'17")

2992 / 5997

14'45"

(46'58")

04'55" (+00'09")

2997 / 8995

15'03"

(01:02'01")

04'59" (+00'13")

3012 / 12007

15'25"

(01:17'26")

05'08" (+00'22")

2997 / 15005

展開計圈分析

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今天最高興的一件事─破PB了！但！是！
......我忘了按錶停止......所以我看到的時候已經339了@@(不過我還記得應該時間是333左右)
天氣實在是很配合的溫度，本以為會是個悶熱天，沒想到竟然異常的涼快舒服；另外最大的功臣應該就是里港協會了！3K固定的補給站、降溫站(真的是降溫！裡面都是超大冰塊！)吃的、喝的都很豐富！還有水霧式噴霧！真的不知道該從哪裡挑剔了！
跑完之後又有拿到沒有地方可以放的伴手禮、喝到飽的冷飲、冰淇淋！扁食！！啤~酒～！
我絕對充分的感受到主辦單位的用心！
就一點不太OK：某一段路線跟半程組重複，且該路段實在有夠窄，4小時前的跑友們在那一段應該都跟我一樣不太舒服吧？(拜託阿~不要擋路)
最後，今天其實本來只打算跑35X的，結果莫名其妙的就破PB了，不過...沒能撈到分組=.=果然南部地區的高手們都集中在這場了呢！以後還有得練了！

PS：今天好像大家成績普遍都比較快！認識的一位大姊今天可是開足了馬力一舉拿下了女總2(應有320以內吧我想)，真的是太厲害了！

再PS一下好了：東港的海鮮真的超讚！吃到我的假牙都掉了一顆@@害我跑步嘴巴都不敢張開(因為剛好是門牙)

10月累積里程 : 332.62 km

XT 上傳 | 12 years ago

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Aimee 這麼帥的相片po上來就對了！~^^

2012-10-23 11:56 ·

yuan6393 >///<(搖尾巴)XDD

2012-10-23 12:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'28"	00:11'30"
3	05'35"	00:17'05"
4	05'12"	00:22'17"
5	05'02"	00:27'19"
6	04'57"	00:32'16"
7	04'53"	00:37'09"
8	04'55"	00:42'04"
9	04'57"	00:47'01"
10	05'05"	00:52'06"
11	04'56"	00:57'02"
12	04'59"	01:02'01"
13	05'22"	01:07'23"
14	05'08"	01:12'31"
15	04'55"	01:17'26"
16	04'54"	01:22'20"
17	05'01"	01:27'21"
18	05'03"	01:32'24"
19	04'57"	01:37'21"
20	05'05"	01:42'26"
21	04'52"	01:47'18"
22	05'09"	01:52'27"
23	05'12"	01:57'39"
24	04'54"	02:02'33"
25	04'47"	02:07'20"
26	04'52"	02:12'12"
27	04'44"	02:16'56"
28	05'02"	02:21'58"
29	04'49"	02:26'47"
30	05'01"	02:31'48"
31	04'45"	02:36'33"
32	04'46"	02:41'19"
33	05'18"	02:46'37"
34	04'47"	02:51'24"
35	04'36"	02:56'00"
36	05'00"	03:01'00"
37	04'40"	03:05'40"
38	05'07"	03:10'47"
39	04'45"	03:15'32"
40	05'12"	03:20'44"
41	04'55"	03:25'39"
42	04'49"	03:30'28"
42.7	13'01"	03:39'45"