榮文 2018/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

榮文雲林
ID 300132

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105.0 km | 05:14:03 | 20.1 km/h

2018萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2018-04-07
成績	05:14:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'04")

00:37'04" (+27'40")

01:07'10" (+47'10")

10 km

(01:07'10")

00:30'06" (+20'42")

15 km

(01:24'54")

00:17'44" (+08'20")

00:37'42" (+17'42")

20 km

(01:44'52")

00:19'58" (+10'34")

25 km

(01:59'21")

00:14'29" (+05'05")

00:30'32" (+10'32")

30 km

(02:15'24")

00:16'03" (+06'39")

35 km

(02:39'43")

00:24'19" (+14'55")

00:41'55" (+21'55")

40 km

(02:57'19")

00:17'36" (+08'12")

45 km

(03:12'51")

00:15'32" (+06'08")

00:29'07" (+09'07")

50 km

(03:26'26")

00:13'35" (+04'11")

55 km

(03:36'36")

00:10'10" (+00'46")

00:50'41" (+30'41")

60 km

(04:17'07")

00:40'31" (+31'07")

65 km

(04:26'31")

00:09'24"

00:20'00"

70 km

(04:37'07")

00:10'36" (+01'12")

75 km

(04:57'00")

00:19'53" (+10'29")

00:41'22" (+21'22")

80 km

(05:18'29")

00:21'29" (+12'05")

85 km

(05:31'49")

00:13'20" (+03'56")

00:26'19" (+06'19")

90 km

(05:44'48")

00:12'59" (+03'35")

95 km

(06:06'58")

00:22'10" (+12'46")

00:00'00"

Finish

(05:14:03)

日期: 2018-04-07 06:29 - 總爬升: 588 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 2021 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'02"

(24'02")

12.50 (-19.64)

5000 / 5000

2

19'26"

(43'28")

15.45 (-16.69)

5000 / 10000

3

17'43"

(01:01'12")

16.98 (-15.16)

5000 / 15000

4

14'51"

(01:16'04")

20.22 (-11.92)

5000 / 20000

5

14'28"

(01:30'32")

20.81 (-11.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

路標不是很清楚

賽前宣言: 只能盡力騎了腳不知會不會聽話

賽後評分: 路標太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 305.48 km

捷安特 CONTEND3

TCX 上傳 | 6 years ago

曾煥壬, 蘇大利和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

金發黃恭喜完賽

2018-04-07 23:12 ·

1 個人推

陳小毛早安運動快樂

2018-04-08 12:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.1	-1.0 %
2	12.5	-1.0 %
3	20.6	-0.4 %
4	10.3	-0.7 %
5	14.6	1.0 %
6	14.5	1.0 %
7	16.2	1.0 %
8	18.1	1.0 %
9	15.1	1.4 %
10	4.0	1.4 %
11	12.2	2.2 %
12	21.6	1.5 %
13	16.4	1.6 %
14	21.7	1.2 %
15	16.7	1.5 %
16	16.4	2.2 %
17	7.1	3.8 %
18	29.8	-1.7 %
19	17.6	-0.8 %
20	24.7	-0.5 %
21	21.7	1.3 %
22	20.5	1.3 %
23	16.7	1.1 %
24	22.8	1.0 %
25	23.5	1.3 %
26	16.7	1.5 %
27	17.8	1.8 %
28	20.2	1.0 %
29	20.6	1.1 %
30	18.8	2.0 %
31	14.2	1.7 %
32	20.6	1.7 %
33	5.1	1.4 %
34	22.5	-0.9 %
35	22.4	-0.9 %
36	13.8	1.3 %
37	24.8	-1.3 %
38	7.2	2.0 %
39	3600.0	-0.2 %
40	24.0	-2.2 %
41	14.5	-1.4 %
42	19.3	3.4 %
43	24.2	-2.3 %
44	27.5	-2.1 %
45	16.6	-2.1 %
46	16.5	-2.0 %
47	30.0	-0.7 %
48	31.9	-2.5 %
49	16.4	1.8 %
50	24.8	2.0 %
51	30.5	-3.1 %
52	37.1	-1.3 %
53	26.1	-2.8 %
54	23.7	-2.5 %
55	34.3	-2.7 %
56	17.0	-2.9 %
57	25.2	-3.5 %
58	15.5	-1.4 %
59	2.2	1.3 %
60	18.3	2.0 %
61	27.5	1.8 %
62	33.3	1.0 %
63	42.4	-1.3 %
64	28.6	-1.9 %
65	31.6	-1.1 %
66	26.1	-1.4 %
67	47.4	-1.1 %
68	29.0	-0.9 %
69	23.5	-0.7 %
70	24.8	-0.4 %
71	22.5	-0.6 %
72	15.6	-0.3 %
73	14.9	3.2 %
74	10.0	1.9 %
75	17.9	2.9 %
76	14.6	3.3 %
77	12.8	3.8 %
78	14.0	3.2 %
79	11.0	5.3 %
80	20.2	2.2 %
81	33.6	-2.8 %
82	17.7	-1.1 %
83	22.8	-1.6 %
84	21.4	-2.1 %
85	22.0	-0.9 %
86	21.2	-0.7 %
87	29.8	-1.4 %
88	21.8	-0.4 %
89	20.8	-0.6 %
90	24.0	-0.9 %
91	20.8	-0.3 %
92	7.5	-0.7 %
93	13.8	-0.9 %
94	16.3	-0.7 %
95	18.5	-0.9 %
96	15.7	-0.7 %
97	26.3	-0.7 %
98	15.8	-0.9 %
98.6	15.3	-0.8 %

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