蔡志明(瞎跑團) 2018/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

2.0 km | 00:26:20 | 12:58/km

日期: 2018-04-08 17:20 - 地點: 東勢國小 - 天氣: 涼風 - 平均心率: 102 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 23°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 18'24" / 07'44" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'22"

(18'22")

18'22" (+10'38")

1000 / 1000

2

07'44"

(26'06")

07'44"

1000 / 2000

3

00'12"

(26'19")

07'37"

27 / 2027

遛小孩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 479.91 km

阿木牌志明特定款累積 : 112.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

中村康之, 李穎昇和其他 25 人說推

·

觀看另 2 則留言

宴茹（瞎跑團）你在學我阿！我只要有跑起來哪怕只有200公尺也一定要記跑步....哈哈哈

2018-04-08 21:19 ·

2 個人推

林尹雅志明哥，步頻高是假像啦，MW手錶不知怎麼地，更新完之後都顯示高步頻，大概是要我換錶了吧！

2018-04-08 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'24"	00:18'24"
2	07'44"	00:26'08"
2.0	07'47"	00:26'21"

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