johnny kuo 2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

johnny kuo 台北市
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半馬 | 01:36:18 | 04:33/km | 第14半馬

2018 世界地球日路跑

官方成績
日期	2018-04-01
成績	01:36:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'27")

00:21'27"

00:44'06"

10 km

(00:44'06")

00:22'39" (+01'12")

15 km

(01:07'26")

00:23'20" (+01'53")

00:46'28" (+02'22")

20 km

(01:30'34")

00:23'08" (+01'41")

Finish

(01:36:18)

日期: 2018-04-01 06:00 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1258 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'28")

04'13"

1000 / 2000

3

04'18"

(12'47")

04'18" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'07")

04'19" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'26")

04'19" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣熱了點

賽後評分: 天氣配合
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顧鋒祥, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'14"	00:08'29"
3	04'18"	00:12'47"
4	04'20"	00:17'07"
5	04'20"	00:21'27"
6	04'24"	00:25'51"
7	04'32"	00:30'23"
8	04'39"	00:35'02"
9	04'31"	00:39'33"
10	04'33"	00:44'06"
11	04'32"	00:48'38"
12	04'41"	00:53'19"
13	04'37"	00:57'56"
14	04'38"	01:02'34"
15	04'52"	01:07'26"
16	04'31"	01:11'57"
17	04'37"	01:16'34"
18	04'42"	01:21'16"
19	04'38"	01:25'54"
20	04'40"	01:30'34"
21	04'41"	01:35'15"
21.2	05'41"	01:36'18"

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