Ryan Jiang 2018/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Jiang 台北市
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5.0 km | 00:30:24 | 06:04/km

日期: 2018-04-11 06:13 - 平均心率: 153 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'55" / 06'07" / 05'58" / 06'05" / 06'15" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

2

06'06"

(12'01")

06'06" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'00")

05'58" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'04")

06'04" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'19")

06'15" (+00'20")

1000 / 5000

6

00'04"

(30'24")

06'16" (+00'21")

11 / 5011

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Ryan Jiang

·

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Ryan Jiang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.43 km

Brooks RacerST 累積 : 1065.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'07"	00:12'02"
3	05'58"	00:18'00"
4	06'05"	00:24'05"
5	06'15"	00:30'20"
5.0	05'49"	00:30'24"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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