Adoniswang 2018/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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11.2 km | 00:51:15 | 04:33/km

日期: 2018-04-12 17:56 - 地點: 小公園 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'34" / 04'26" / 04'25" / 04'31" / 04'24" / 04'35" / 04'45" / 04'35" / 04'31" / 04'40" / 04'39" / 04'55" /

果然不適合下午跑步。好累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.58 km

美津濃 rider19 累積 : 1354.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羿品菲, Shiping Cai 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'26"	00:09'00"
3	04'25"	00:13'25"
4	04'31"	00:17'56"
5	04'24"	00:22'20"
6	04'35"	00:26'55"
7	04'45"	00:31'40"
8	04'35"	00:36'15"
9	04'31"	00:40'46"
10	04'40"	00:45'26"
11	04'39"	00:50'05"
11.2	04'57"	00:51'16"

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