Henry Chou 2018/04/13 訓練日誌

Henry Chou 台南
ID 256318

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Henry Chou

10.0 km | 00:43:38 | 04:21/km

日期: 2018-04-13 16:31 - 地點: 新化體育公園 - 天氣: 33°C熱歪 - 平均心率: 150 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'21" / 04'24" / 04'24" / 04'25" / 04'23" / 04'25" / 04'30" / 04'26" / 04'20" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'01")

1000 / 1000

04'23"

(08'44")

04'23" (+00'04")

1000 / 2000

04'24"

(13'08")

04'24" (+00'05")

1000 / 3000

04'25"

(17'34")

04'25" (+00'06")

1000 / 4000

04'23"

(21'57")

04'23" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Henry Chou

留言

一樣是在33°C烈陽下自我毀滅！
今天一開始就不打算跑快，一路放輕鬆當作連跑三天的舒緩跑！

夏季砍跑量第二雙迪卡儂主力，落土。

這款去年就穿過一雙跑了超過900K，只是換個顏色、它的能耐已經很知道了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 223.09 km

ELIORUN ELIORUN 累積 : 398.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Amanda , 邱跑跑🎡 和其他 7 人說推

留言

觀看另 3 則留言

猛禽旺仔🌸 是這的。總之。。你好強

2018-04-14 11:28 ·

Henry Chou 也沒有啦天氣熱就鳥了

2018-04-14 11:51 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'24"	00:08'45"
3	04'24"	00:13'09"
4	04'25"	00:17'34"
5	04'23"	00:21'57"
6	04'25"	00:26'22"
7	04'30"	00:30'52"
8	04'26"	00:35'18"
9	04'20"	00:39'38"
10.0	03'59"	00:43'38"