郭小男 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

郭小男台北市
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半馬 | 01:52:28 | 05:19/km | 第26半馬

2018 石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:52:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+04'00")

00:55'19" (+02'55")

10 km

(00:55'19")

00:27'15" (+03'11")

15 km

(01:23'39")

00:28'20" (+04'16")

00:52'24"

20 km

(01:47'43")

00:24'04"

Finish

(01:52:28)

日期: 2018-04-14 06:29 - 總爬升: 568 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'03"

(11'05")

06'03" (+01'28")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'36")

05'31" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'23")

05'47" (+01'12")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'03")

05'39" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 189.82 km

Adidas Adizero Takumi-Sen 3 累積 : 157.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fortune Chang, 陳建宏和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	06'03"	00:11'06"
3	05'31"	00:16'37"
4	05'47"	00:22'24"
5	05'40"	00:28'04"
6	05'35"	00:33'39"
7	05'42"	00:39'21"
8	04'49"	00:44'10"
9	06'15"	00:50'25"
10	04'54"	00:55'19"
11	06'31"	01:01'50"
12	06'01"	01:07'51"
13	05'32"	01:13'23"
14	05'05"	01:18'28"
15	05'11"	01:23'39"
16	04'36"	01:28'15"
17	04'41"	01:32'56"
18	04'35"	01:37'31"
19	05'11"	01:42'42"
20	05'01"	01:47'43"
21.0	04'57"	01:52'29"

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