Aaron Liang 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Liang 桃園
ID 251408

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 07:35:14

2018 臺東普悠瑪鐵人三項賽

官方成績
日期	2018-04-14
成績	07:35:14
總名次	143 / 451
分組名次	143 / 429
平均速度

日期: 2018-04-14 08:05 - 總爬升: 597 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 4728 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'11"

(11'11")

22'22" (+20'30")

500 / 500

2

11'56"

(23'07")

23'52" (+22'00")

500 / 1000

3

11'20"

(34'28")

22'40" (+20'48")

500 / 1500

4

12'07"

(46'35")

24'14" (+22'22")

500 / 2000

5

01'02"

(47'38")

19'17" (+17'25")

54 / 2054

展開計圈分析

賽前宣言: 安全完賽

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.53 km

mizuno rider 19 累積 : 3429.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吉哥和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'07"	00:23'07"
2	23'29"	00:46'36"
3	11'02"	00:57'38"
4	02'58"	01:00'36"
5	01'43"	01:02'19"
6	01'37"	01:03'56"
7	01'47"	01:05'43"
8	02'33"	01:08'16"
9	01'43"	01:09'59"
10	01'38"	01:11'37"
11	02'35"	01:14'12"
12	01'45"	01:15'57"
13	01'45"	01:17'42"
14	01'55"	01:19'37"
15	01'48"	01:21'25"
16	02'16"	01:23'41"
17	01'59"	01:25'40"
18	02'22"	01:28'02"
19	02'57"	01:30'59"
20	02'14"	01:33'13"
21	01'58"	01:35'11"
22	01'39"	01:36'50"
23	01'57"	01:38'47"
24	02'12"	01:40'59"
25	01'45"	01:42'44"
26	01'31"	01:44'15"
27	02'09"	01:46'24"
28	01'58"	01:48'22"
29	01'57"	01:50'19"
30	03'14"	01:53'33"
31	02'39"	01:56'12"
32	01'46"	01:57'58"
33	01'27"	01:59'25"
34	01'34"	02:00'59"
35	02'14"	02:03'13"
36	02'07"	02:05'20"
37	01'36"	02:06'56"
38	01'51"	02:08'47"
39	02'02"	02:10'49"
40	02'01"	02:12'50"
41	01'53"	02:14'43"
42	01'44"	02:16'27"
43	01'40"	02:18'07"
44	01'58"	02:20'05"
45	01'57"	02:22'02"
46	03'23"	02:25'25"
47	02'35"	02:28'00"
48	03'00"	02:31'00"
49	02'45"	02:33'45"
50	02'05"	02:35'50"
51	02'04"	02:37'54"
52	02'28"	02:40'22"
53	03'13"	02:43'35"
54	03'15"	02:46'50"
55	02'30"	02:49'20"
56	03'05"	02:52'25"
57	02'28"	02:54'53"
58	03'25"	02:58'18"
59	03'23"	03:01'41"
60	02'27"	03:04'08"
61	02'52"	03:07'00"
62	03'51"	03:10'51"
63	04'01"	03:14'52"
64	03'01"	03:17'53"
65	01'50"	03:19'43"
66	02'18"	03:22'01"
67	02'34"	03:24'35"
68	02'32"	03:27'07"
69	02'20"	03:29'27"
70	03'35"	03:33'02"
71	02'23"	03:35'25"
72	02'56"	03:38'21"
73	02'41"	03:41'02"
74	03'03"	03:44'05"
75	02'34"	03:46'39"
76	02'01"	03:48'40"
77	01'48"	03:50'28"
78	02'13"	03:52'41"
79	02'17"	03:54'58"
80	02'33"	03:57'31"
81	02'56"	04:00'27"
82	02'59"	04:03'26"
83	02'56"	04:06'22"
84	03'17"	04:09'39"
85	02'34"	04:12'13"
86	03'02"	04:15'15"
87	02'40"	04:17'55"
88	02'25"	04:20'20"
89	02'34"	04:22'54"
90	03'18"	04:26'12"
91	03'01"	04:29'13"
92	02'39"	04:31'52"
93	09'39"	04:41'31"
94	07'36"	04:49'07"
95	10'13"	04:59'20"
96	06'09"	05:05'29"
97	10'19"	05:15'48"
98	09'06"	05:24'54"
99	09'19"	05:34'13"
100	08'07"	05:42'20"
101	10'18"	05:52'38"
102	08'36"	06:01'14"
103	08'44"	06:09'58"
104	07'19"	06:17'17"
105	13'21"	06:30'38"
106	26'05"	06:56'43"
107	00'04"	06:56'47"
108	00'04"	06:56'51"
109	06'45"	07:03'36"
110	07'51"	07:11'27"
111	09'39"	07:21'06"
112	08'38"	07:29'44"
112.8	06'48"	07:35'19"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km