Joseph 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Joseph 新界
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10.0 km | 01:13:21 | 07:20/km

海航·奧比斯跑向光明慈善跑

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:13:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

日期: 2018-04-14 19:21 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'52")

06'53"

1000 / 2000

3

07'27"

(22'20")

07'27" (+00'34")

1000 / 3000

4

07'36"

(29'57")

07'36" (+00'43")

1000 / 4000

5

07'29"

(37'26")

07'29" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

Escort others to finish their 1st 10k race

賽後評分: 賽會安排了一絛高風險的路
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 17.96 km

NB B980 累積 : 866.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, 威諾和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

Deric Congrats!

2018-04-16 16:28 ·

1 個人推

Joe Lam 舉辦賽事的搞手要對參賽者的安全負上責任啊！對於這些新的搞手和新的賽道，跑手真的要額外小心。玩下啫，唔駛攞條命來靠飛。

2018-04-16 20:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	06'54"	00:14'52"
3	07'28"	00:22'20"
4	07'37"	00:29'57"
5	07'30"	00:37'27"
6	07'43"	00:45'10"
7	07'36"	00:52'46"
8	08'37"	01:01'23"
9	07'38"	01:09'01"
9.6	07'21"	01:13'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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